#13 女性の運動方法
こんにちは！YONE×YONEです！！
今日は、女性と男性のダイエットにおける運動方法の違いをお話しします！。
■女性は成果が出るのに時間がかかる
女性はなぜダイエットの成果が現れるのに時間がかかるのか。
それは単純に筋肉量が男性より少ないということと、つきやすい脂肪の種類が違うということが原因です。
《男性の場合》
筋肉量が多い=代謝が上がりやすい=脂肪が燃えやすい=成果が現れやすい
内臓脂肪が多い=内臓脂肪は落ちやすい=成果が現れやすい
《女性の場合》
筋肉量が少ない=代謝が上がりにくい=脂肪が燃えにくい
皮下脂肪が多い=皮下脂肪は落ちにくい=成果が現れにくい
この事から女性と男性では、ダイエットにおける運動方法が全く異なることがわかります。
■女性の運動方法
女性の場合、しなやかさと柔軟さに磨きをかける必要があり、ストレッチ・ピラティス・ヨガで全身を鍛えながら代謝を上げると効果的に体脂肪を減らせます。
ストレッチ・ピラティス・ヨガは筋肉を太くせず、全身または部位ごとに鍛えることができます。
私も現在、太ももを引き締める為にピラティスとヨガの動きを取り入れてますが、筋トレと有酸素運動よりキツイです。
しかし、ピンポイントで特定の部位のみ筋肉痛になっているので効果は凄いです。
■女性の運動方法 まとめ
①女性は筋トレを有酸素運動より多くする
②筋トレは筋肉を太くしないよう、軽い負荷で回数を多く行う
③筋トレ→有酸素運動→ヨガ・ピラティス・ストレッチの順で行う
女性のダイエット方法は産後だとまたやり方が変わるので、本当に大変だと思います。
しかし、女性特有の柔軟さ、しなやかさは素晴らしいです！！
女性なら誰でも備わっている魅力的な武器なので、是非磨いてあげてください！
本日はここまで
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