#15 太りやすい食べ物TOP10～前編～
こんにちは！YONE×YONEです！！
本日はいつもの「健康」関連の話をします。
世の中には様々な食べ物が溢れています。
その中でも、太る食べ物と太りにくい食べ物が存在します。
しかし、それは一体何なのか、今回私は様々な本・ネット情報・医者の話の記事を
調査し、独自に太る食べ物を調査しました！
題して
『太る食べ物TOP10(YONE×YONE調べ)』をお送りします！
今日は太る食べ物10位～5位を発表します！！
このTOP10に順位をつけることはとても難しかったです。
なんとか捻り出しましたが、どれも同じと考えて下さい(笑)
※なおこのランキングは様々な資料の内容、食品の栄養価を総合的に見て私が判断したランキングとなっております。
この順位が全て正しいわけではありません。血液型で太る食べ物が変わる等の細かい事は省いてます。
第10位 揚げ物
■理由
衣(小麦粉、片栗粉などの糖質)と揚げ油(悪い脂質)の組み合わせが太る最大の要因。
オリーブオイルやココナッツオイルを揚げ油にすれば問題ありませんが、揚げ油に高価な油はまず使わない。
その場合、糖質と悪い脂質の組み合わせで太る食べ物になる。
■太リ難い食べ方
揚げ物を食べる前に食物繊維を食べることで脂肪吸収を抑える(キャベツまたは、海藻類・キノコ類をとる)
大根おろしやレモンをかけ消化酵素で脂肪を分解する
揚げたてを食べる(揚げ物は時間が経つと酸化がすすむので揚げたてを食べるのがベスト)
第9位 ドレッシング(市販の安い物)
■理由
安い市販のドレッシングはまず良い油を使ってない。
ノンオイルは油を使わない代わりに糖分と塩分が多い。
ノンオイルは油を使わない物足りなさを添加物、化学調味料でカバーしている。
ドレッシングはかけ過ぎな人がほとんど。
■太リ難い方法
ドレッシングを手作りにする
オリーブオイルをかける
裏表記を見て選ぶ
第8位 フルーツグラノーラ
■理由
市販のフルーツグラノーラは日本人向けに甘めに作られている。
市販のグラノーラ(ライ麦、オーツ麦等)は砂糖で焼き上げているため、それが牛乳やヨーグルトの脂質と組み合わさることでより太る。
はっきりいうと、フルーツグラノーラはお菓子。
■太り難い方法
フルーツグラノーラを食べず、スーパーに売ってない本物のグラノーラに切り替える。
第7位 麺類
■理由
穀物塊なので咀嚼回数を多くしないと、血糖値が上がりやすくなってしまう。
麺類はツルッとした食感により咀嚼回数がかなり少なくなるので太りやすい。
ラーメンはライスやチャーハンといった、炭水化物&炭水化物を頼むのは1番ダメ。
■太り難い方法
週に1回、2週に1回など調整する以外にない
ラーメンとライス系を一緒に食べない
第6位 宅配ピザ
■理由
身体に良くない油が多量に使われている。
加工食品が多量に載っている。
胃もたれする人が多いのは良質な油を使っていないから。
一人で一枚食べるとカロリーオーバーになるため、身体が燃焼しきれない。
■太り難い食べ方
イタリア料理屋でクリスピータイプの本物のピザを食べる
宅配ピザでもクリスピータイプの生地を選ぶ
まとめ
後半になるにつれ、太り難い食べ方がなかなか見つからず探すのに苦労しました。
麺類に関しては蕎麦はどうなのかという意見もあると思います。
そばは確かに低GI食品で太り難い食品とされています。
しかし蕎麦じゃなく蕎麦粉の事を指しているのをお忘れなく。
蕎麦つゆは比較的甘めで、咀嚼回数も他の麺類と変わりません。
スーパーで売っている乾麺などは小麦粉も多く含まれています。
そして、男性は大盛りを頼む人が多いはずです。
なので、スープまで完飲しないラーメンとそこまで大差がないと判断し一括りにしました。
ただ、どの食品にも言えますが、食べ過ぎなければ良いのです。食べ過ぎでなければ、太る原因にはなりません。
そこの欲求は自分と向き合って判断してください。
では次回発表する5位〜1位をお楽しみに！！
本日はここまで！
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