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16時間断食ダイエット

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71kg がついに61.5kg になって身軽に😀

16時間断食ダイエットを継続中。 変動はありますが、約３ヶ月で10kg減量。 食事の内容は、野菜・胸肉・大豆・乳製品中心ワンプレート 正直　辛いと思ったことは無く。　 不思議なことに、体重が減っている感覚もありません。 健康的に痩せてる感じで、洋服はワンサイズ小さくなりました。 自然とベスト体重に近づいているという感覚です。 今年中に50kg代を目指して、地道に継続します。　

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9kg減　ダイエットで人生が前向きに

「空腹こそ」最強のクスリ この本に出会って改めてダイエットをはじめた。 今まで糖質オフ、スポートクラブ、水泳、ウォーキング、ダイエット弁当、漢方… さまざまな手法で挑戦してきました。 全て挫折。。。 カロリーを計算する。食べ物に気をつける。 こういう日々を過ごしながらダイエットを続ける事は、 素人にとってはストレスで余計食に走ってします。 「空腹こそ」最強のクスリは最強です。　睡眠時間を上手に組み合わせて 「１日16時間は食べない」だけで、ストレスフリーで 自然に体

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ついに9kg減量成功！　おすすめスープカップ紹介

本日、71kgあった体重が本日62.2kgまでに。。。日々上下していますが、 7月末からはじめて約2か月半。　16時間断食ダイエットですが、野菜を中心にチーズ・卵・大豆・鳥の鶏胸肉・ナッツ（アーモンド） 調理は至って簡単。 作り置きおかず 煮る焼く 味は薄め　醤油・みりん・酒・ポン酢 中心 砂糖は使わない 太ってる頃に比べて、食事を美味しく満足できる毎日です。 お腹が空いて耐えられないとか思うこともなく、楽しく続いています。 HARIO(ハリオ) ガラスのレン

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ダイエットに最適! 　空腹を満たすお茶を紹介　

70.6kg あった体重がついに62.9kg　　16時間断食をはじめて約2ヶ月。 無理に空腹を我慢する事が無く、スムーズに体重が落ちてきています。 今日は、ダイエットをしている方にオススメな飲み物を紹介いたします。 ココナッツオイルを小さじ半分溶かした紅茶です。 もちろんコーヒーでも日本茶でもOK ココナッツの甘い香りに癒されてリラックスもできる優れもの。 絶対にお勧めなので試してみてください♪ 個人的な意見かも知れませんが、空腹が抑えられます。 では、また。　続く

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本日の食事

16時間断食ダイエットをしているよもぎです。 ランチ時間」11：00 　 ・梨　・レタス　・鶏胸肉茹でたもの　・納豆　・レタス　・アーモンド　・クリームチーズのせ　 ポン酢&マヨネーズ　で頂きました。 至って簡単！　これでついに６kg減量最高です。 夕食　17：30 ・鶏肉チーズ焼き　・レタス　・アスパラ　・ツナのマヨネーズ和え ・さつまいも　・厚揚げ　・無糖紅茶+豆乳割 ・食後にオーガニックココナッツオイル入り紅茶 絶対に痩せる本この本に出会ってやっと体重管理ができ

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無理せずにここまで減った１６時間断食ダイエット　

約2ヶ月で6kg減 やり方は至って簡単。「空腹」こそ最強のクスリの本を熟読して 野菜中心 胸肉中心 空腹時はナッツ ココナッツオイルを入れた紅茶 ココナッツオイルの紅茶は、香りも良いし空腹を満たしてくれます。 最初は野菜料理？　味付けが難しいイメージだったのですが、醤油・味噌・味醂・味ぽん・出汁さえあればOK 調味料にはこだわっていますが、基本焼く煮るだけでOK 無理することも無く、健康的に痩せていきます。 散々オートミールダイエットを試した結果オートミー

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16時間ダイエット　夕食は？

基本的に野菜中心の和食です。　当初は玄米をお茶碗軽く１杯食べていましたが、体重の減少が少ないので現在はおかずのみです。 唯、量は好きなだけ食べれるので無理をせずに続けています。 1ヶ月で約4.5kg減少。体調は良いです。 続けてみての現在の感想 ・オートミールは痩せない。食べやすいのでかえって体重増加に繋がります。 ・脂肪の多いお肉は食べずに、皮のついていない胸肉を食べています。 ・ジャガイモやカボチャ等、糖質多めですが気にせず食べています。 注意：料理のプロでは無いので、あ

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16時間ダイエット ランチメニュー

16時間断食（ダイエット） １日１６時間食事をしない時間を作るダイエット方法です。 「空腹」こそ最強のクスリ 　青木 厚 (著)　を参考にしました。 個人によって食事の時間を決めるのですが、 私の１日のスケジュールは、大雑把に言うと 6：30 起床　11：00就寝　　 ・ランチ　11：00 　・ディナー　17：00 です。 １日２食で、基本野菜中心で豆腐・納豆・鳥の胸肉(皮なし)・チーズ・ナッツ類　デザートにヨーグルト・果物　って感じです。 現在約約1ヶ月で４kg減で

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