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16時間断食ダイエット

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71kg がついに61.5kg になって身軽に😀

16時間断食ダイエットを継続中。 変動はありますが、約3ヶ月で10kg減量。 食事の内容は、野菜・胸肉・大豆・乳製品中心ワンプレート 正直 辛いと思ったことは無く。  不思議なことに、体重が減っている感覚もありません。 健康的に痩せてる感じで、洋服はワンサイズ小さくなりました。 自然とベスト体重に近づいているという感覚です。 今年中に50kg代を目指して、地道に継続します。 

9kg減 ダイエットで人生が前向きに

「空腹こそ」最強のクスリ この本に出会って改めてダイエットをはじめた。 今まで糖質オフ、スポートクラブ、水泳、ウォーキング、ダイエット弁当、漢方… さまざまな手法で挑戦してきました。 全て挫折。。。 カロリーを計算する。食べ物に気をつける。 こういう日々を過ごしながらダイエットを続ける事は、 素人にとってはストレスで余計食に走ってします。 「空腹こそ」最強のクスリは最強です。 睡眠時間を上手に組み合わせて 「1日16時間は食べない」だけで、ストレスフリーで 自然に体

ついに9kg減量成功! おすすめスープカップ紹介

本日、71kgあった体重が本日62.2kgまでに。。。日々上下していますが、 7月末からはじめて約2か月半。 16時間断食ダイエットですが、野菜を中心にチーズ・卵・大豆・鳥の鶏胸肉・ナッツ(アーモンド) 調理は至って簡単。 作り置きおかず 煮る焼く 味は薄め 醤油・みりん・酒・ポン酢 中心 砂糖は使わない 太ってる頃に比べて、食事を美味しく満足できる毎日です。 お腹が空いて耐えられないとか思うこともなく、楽しく続いています。 HARIO(ハリオ) ガラスのレン

ダイエットに最適!  空腹を満たすお茶を紹介 

70.6kg あった体重がついに62.9kg  16時間断食をはじめて約2ヶ月。 無理に空腹を我慢する事が無く、スムーズに体重が落ちてきています。 今日は、ダイエットをしている方にオススメな飲み物を紹介いたします。 ココナッツオイルを小さじ半分溶かした紅茶です。 もちろんコーヒーでも日本茶でもOK ココナッツの甘い香りに癒されてリラックスもできる優れもの。 絶対にお勧めなので試してみてください♪ 個人的な意見かも知れませんが、空腹が抑えられます。 では、また。 続く

本日の食事

16時間断食ダイエットをしているよもぎです。 ランチ時間」11:00   ・梨 ・レタス ・鶏胸肉茹でたもの ・納豆 ・レタス ・アーモンド ・クリームチーズのせ  ポン酢&マヨネーズ で頂きました。 至って簡単! これでついに6kg減量最高です。 夕食 17:30 ・鶏肉チーズ焼き ・レタス ・アスパラ ・ツナのマヨネーズ和え ・さつまいも ・厚揚げ ・無糖紅茶+豆乳割 ・食後にオーガニックココナッツオイル入り紅茶 絶対に痩せる本この本に出会ってやっと体重管理ができ

無理せずにここまで減った16時間断食ダイエット 

約2ヶ月で6kg減 やり方は至って簡単。「空腹」こそ最強のクスリの本を熟読して 野菜中心 胸肉中心 空腹時はナッツ ココナッツオイルを入れた紅茶 ココナッツオイルの紅茶は、香りも良いし空腹を満たしてくれます。 最初は野菜料理? 味付けが難しいイメージだったのですが、醤油・味噌・味醂・味ぽん・出汁さえあればOK 調味料にはこだわっていますが、基本焼く煮るだけでOK 無理することも無く、健康的に痩せていきます。 散々オートミールダイエットを試した結果オートミー

16時間ダイエット 夕食は?

基本的に野菜中心の和食です。 当初は玄米をお茶碗軽く1杯食べていましたが、体重の減少が少ないので現在はおかずのみです。 唯、量は好きなだけ食べれるので無理をせずに続けています。 1ヶ月で約4.5kg減少。体調は良いです。 続けてみての現在の感想 ・オートミールは痩せない。食べやすいのでかえって体重増加に繋がります。 ・脂肪の多いお肉は食べずに、皮のついていない胸肉を食べています。 ・ジャガイモやカボチャ等、糖質多めですが気にせず食べています。 注意:料理のプロでは無いので、あ

16時間ダイエット ランチメニュー

16時間断食(ダイエット) 1日16時間食事をしない時間を作るダイエット方法です。 「空腹」こそ最強のクスリ  青木 厚 (著) を参考にしました。 個人によって食事の時間を決めるのですが、 私の1日のスケジュールは、大雑把に言うと 6:30 起床 11:00就寝   ・ランチ 11:00  ・ディナー 17:00  です。 1日2食で、基本野菜中心で豆腐・納豆・鳥の胸肉(皮なし)・チーズ・ナッツ類 デザートにヨーグルト・果物 って感じです。 現在約約1ヶ月で4kg減で