自分との約束を守れない自分を、わたしは信頼できるはずがないじゃないですか

「最近ダメだ…っ」と感じることよくあるんです、私。思いすぎて最近どころか、ダメなのが通常運転なのでは？ と思うことも。

逆に数は多くないけど、「あぁ、今日なんかいい感じだった」と感じる日もある。

同じ人間が同じ場所で生きているのに、どうして同じ24時間に対する感想がこんなにも違うのか。ずっと不思議で不思議でしょうがなかった。

でも最近その理由がつかめてきたような気がする。

いい1日と思える日は「自分との約束を守れた日」それだけって。誰かと過ごして楽しいとか、おいしいご飯を食べれて嬉しいとか。外的要因ももちろんいい1日を作ってくれるけれど、それよりも大事なのは内的要因。つまり私がどう1日を作ったかどうか。

1日を作るなんて言葉にしてみると、おおがかりに感じるが。

例えば…、早起きして、近所の美味しいパン屋でクロワッサンを買って食べて、お昼からは気になっていた路地裏のカフェで本を読んで、調子が良ければデパートで服か化粧品か買って、それでもって自炊をして夕食をすませ、晩酌とともにNetflixを見て早めに休む。

なんてのが、まぁ私流の完璧な1日で。そしてこんな1日を過ごせた日には、もう寝る前に何度も朝起きてからの自分の行動を反芻して、うっとりしてしまう。

でもさ、こんな1日ね...1年のうち...いや、違う。一生のうち何度あっただろう？ 一生のうちでも数日レベルではないか…という驚愕の事実を自分につきつけてしまい、ガーンと肩を落とす。私の日常は理想から、なんと遠いところにあるのかと。

ただそんな難易度の高い完璧な24時間を作るよりも、即効性がある方法を見つけたの。それが「小さな約束を自分として、それを確実に守ること」。

なりたい自分像みたいなものって誰しも持っていると思うんだけれど、それを極限まで噛み砕いて小さなアクションを作る。そしてそれをやってみよう、やろうねと自分と約束をする。で、実行する。これだけで、「いい1日」が完成する。

私の場合は、

① 日付が変わるまでにベッドに行く（寝られなくてもOK）
② スクワットを1回だけでもする

これだけ。

快調な毎日を維持するために、私にとっては睡眠が一番大事で。あとは座ってパソコンを延々と触る仕事なので、運動不足にならないように気をつけたい。だから1回だけでも腰を落として上げる。をしようと決めている。

まぁね他にも、メイクを落として寝るとか、有機野菜を食べるとか、タスクをやりきるとかたくさんあるけど…。まぁこれらは全部プラスアルファ。まずは自分と約束した②つのアクションをしっかり守ることだけを考えて、それ以外は自分と約束しない。

最近ダメだーって感じているときって、だいたい自分との約束を守れていないことが多い。で、その原因はあまりにも大きすぎる目標を設定していたり、難易度の高いことをやらせようとしているから。

志を高くするのはOK。でも1日の中で、自分と約束することは少なくて小さいほどいいと思う。なぜなら、自分との約束を守れたかどうか。これを見ているのは自分だから。毎日無理難題をふっかけて、それを果てせていない自分を見ていると、だんだん「わたし」に対する信頼がなくなってくるんだよね。

いっつもさ、やるやる言ってやれないじゃん！

ってわたしに対する評価がズンズン落ちていっちゃう。しまいにはどうせ約束しても無意味だし…って思ってきて、夢を持ったり目標を持つことさえしなくなってしまう。

約束を破り続けると、自分と付き合うのがいやになってくる。

だから今はもう小さいことだけを約束して。それ以外のことができたらボーナスポイント！ むしろすごいすごいすごい！ と自分を褒めるきっかけにすることに決めた。（洗濯したスゴイ！ メール全部返信したスゴイ！ 晩ごはん食べたスゴイ！と、エンドレス…。）

自己肯定感とか言っちゃうと、とたんにウッと苦しくなるけれど。やると決めた小さなことをやるを積み上げて、人並み程度に自分を信じてみようか？ なんて今は思っている。

そしてそれが回りまわって「なんかイイ1日」を私に毎日くれる気がするから。夢はでかく、約束はうんと小さくなのです。