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簡単スクワットで足腰を鍛える
腹直筋(腹部前面)と大臀筋(尻)に力を入れて、肩の力は抜いてまっすぐ
立ちます。ゆっくりお尻を後ろに突き出し上体を下げ、ひざが90度くらい曲がったら止めて戻す。背は反らさないように、ひざの曲げすぎは痛める原因になるので禁物です。5分を1回とし、不調がなければ回数を増やしてみてください。
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腹直筋(腹部前面)と大臀筋(尻)に力を入れて、肩の力は抜いてまっすぐ
立ちます。ゆっくりお尻を後ろに突き出し上体を下げ、ひざが90度くらい曲がったら止めて戻す。背は反らさないように、ひざの曲げすぎは痛める原因になるので禁物です。5分を1回とし、不調がなければ回数を増やしてみてください。
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