簡単スクワットで足腰を鍛える

腹直筋（腹部前面）と大臀筋（尻）に力を入れて、肩の力は抜いてまっすぐ
立ちます。ゆっくりお尻を後ろに突き出し上体を下げ、ひざが９０度くらい曲がったら止めて戻す。背は反らさないように、ひざの曲げすぎは痛める原因になるので禁物です。５分を１回とし、不調がなければ回数を増やしてみてください。