マインドフルネスとは

自分の
内側や外側の世界で起きていることに
振り回されず
静かに落ち着いていられる能力
(by幸せになりたい女性のためのマインドフルネス)

今　という瞬間に
完全に注意を集中する
という方法
(byマインドフルネス　ストレス低減法)

ヨーガハ　チッタ　ヴルッティ　ニローダハ
ヨーガとは、心の死滅である
ヨーガとは、考えの動きを静かに収めることです。
(by 優しく学ぶヨーガスートラ)

自分と

自分の思考、感情
外の出来事を切り離す
別であることを
丁寧に気付いていく作業