ダイエット記録day1

2/27 朝　体重49.0kg(移動平均値48.9)
目標：3月31日までに移動平均値で47.8kg

◆朝食＠コンビニ　263kcal C 29.9g P 13.5g F8.0

ベースブレッドチョコ味

◆昼食＠筋肉食堂　572kcal C38.9g P 50.3g F 23.2g

皮なし鶏モモ肉の照り焼き　目玉焼きトッピング　玄米セット

◆夕食@自炊　562kcal C 87.3g P 40.1g F10.6g

プロテインマグカップケーキ　ブロッコリー　中華風スープ　ビヒダスヨーグルト×りんご

◇夕飯後運動

◆間食(寝る前)    124kcal  C19.3 P4.3 F4.1
   ばなな+ホット豆乳100ml

------総計1522kcal C175g P108g F46g----------

寝る前にお腹空いたので少し配分がよくなかったかなと反省。。タンパク質もかなりオーバーしてしまった。

これまでの経験から1500kcal下回ると翌日以降暴食する確率が格段に上がってしまうので、1日1600kcal前後摂取目標値。綺麗になるために頑張ろうっ！