樺沢流　読書でメンタルがわかる5つのポイント

精神科医の樺沢先生がメンタル疾患の読書術について指南されました。

1. メンタル状態と読書の関係: 精神的な状態が悪い人は読書に集中できない。逆に、読書時間が長くなるとメンタルが改善されている証拠となる。集中力が高まることで、読書時間が延び、1時間以上読めるようになるとメンタルがかなり回復しているといえる。

2. リワーク（職場復帰の準備）としての読書: 職場復帰を目指す場合、読書は重要なトレーニング方法。5分しか読めない人が復職しても仕事は困難で、少なくとも30分以上の読書ができる集中力が必要。読書は集中力を鍛えるための有効な手段である。

3. アウトプットの重要性: 読書後の感想を書くことが脳を活性化させ、メンタルの回復を促す。感想を書く行為は脳を使い、メンタル疾患の回復度を測る指標となる。アウトプットができることは、メンタルの改善を示す重要なサイン。

4. 読書のデメリット: アウトプットを伴わない読書は意味がなく、時間と労力の無駄。読んだ内容を覚え、実行するためにはアウトプットが必須。インプットだけでは知識は定着しないため、アウトプットを意識することが重要。

5. インプットとアウトプットのバランス: 多くの知識を得るためには、アウトプットを前提としたインプットが必要。アウトプットすることで記憶が定着し、新しい情報を受け入れる余地ができる。記憶力の向上には、読んだ内容を他人に説明したり感想を書いたりすることが効果的。