16時間断食をやめたぼくの１日のダイエットご飯

こんにちは、やすです。
今回は、「16時間断食をやめたぼくの１日のダイエットご飯」についてお話ししたいと思います。

前回の記事で、このような記事を書きました。

この記事では、16時間断食を行なってみて、その経過とこれからは16時間断食ではなく普通のダイエットをやることにするという内容を書きました。

今回この記事では、16時間断食をやめてどのような感じで１日の食事を摂るのかについてお話ししたいと思います。
また、ぼくは今回のダイエットの目標を５ヶ月でマイナス5キロと設定しました。

これに沿ってダイエットを進めていきたいと思います。

1．朝食

まず朝食です。
朝食は以下のメニューを食べます。

• 白米

• 鯖缶（半分）

• プロテイン

朝は、ガッツリお肉を食べるのは大変なので、プロテインを飲もうと思います。
また、鯖缶を１日1缶食べ、いい脂を取ろうと思っています。

2．昼食

次に昼食です。
昼食は以下のメニューにしようと思います。

• 白米

• 胸肉　or　ささみ

昼食からはお肉を食べようと思います。
毎日同じ味だと飽きるので、胸肉の味付けを焼肉のタレで食べたり、塩で食べたりと味変をしながら食べたいと思います。

この時に調味料を選ぶポイントですが、脂質の低いものをチョイスします。

3.夕食

最後に夕食です。
夕食は以下のメニューにしようと思います。

• 白米

• 鯖缶（半分）

• 胸肉

• 納豆（たまに）

夕食も、胸肉を中心に食べようと思います。
普段は昼と夜は同じものを食べるので、たまに納豆や卵などを食べたりしつつ、胸肉を中心に食べてダイエットを進めたいと思います。

まとめ

以上、「16時間断食をやめたぼくの１日のダイエットご飯」についてでした。
ここで紹介したもの以外に、野菜を適当に食べたり、たまに豚肉や和菓子を食べつつストレスなくダイエットを進めていきたいなと思っています。

また、ダイエットを継続して時間が経ったらその時の食事と経過をお話ししたいと思います。
最後まで読んでいただきありがとうございました。
ではまた。

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