【水抜き前】試合までの減量記録

2024年8月20日 22:57

どうも、お久しぶりです。
河村です！

子供が10ヶ月になり、本格的に育児の手伝いなどをしていた為、noteが中々書けていませんでした。

そんな中、半年以上ぶりに試合をするのですが
その試合に向けての減量の過程を一部メモとして残したいと思います。
参考になるかはわかりませんが、こんな減量しているんだ？！という事で見てもらえればと思います。
※本記事は随時追記していきたいと思います。

8/25（日）が試合当日という事で計量が24日（土）
水抜きが23日（金）夜からというスケジュールになります。
最近は、通常体重が68～69kg程で試合の一週間前の体重は、65kgでした。
普段から割と節制しているので、1ヶ月弱で約3～4kgの体重を落とし、ファイトウィークを向かえております。

19日（月）

起床時の体重：65kg
朝：ジムにて階段マシーンを15分、これかなり汗出ます。

朝食：サラダと鶏肉100g程度　※この日は食べ物の写真撮り忘れてます。

日中：仕事（デスクワーク）
昼食：玄米180g、野菜、ゆでたまご1個、鶏胸肉100g
間食：無塩アーモンド

夜：ジムにてクラス（ゲリラ豪雨の影響で参加者少なく運動なし）
その後サウナにて水抜きの確認（ゼロコーラを飲みながら緩く）