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【水抜き前】試合までの減量記録
どうも、お久しぶりです。
河村です!
子供が10ヶ月になり、本格的に育児の手伝いなどをしていた為、noteが中々書けていませんでした。
そんな中、半年以上ぶりに試合をするのですが
その試合に向けての減量の過程を一部メモとして残したいと思います。
参考になるかはわかりませんが、こんな減量しているんだ?!という事で見てもらえればと思います。
※本記事は随時追記していきたいと思います。
8/25(日)が試合当日という事で計量が24日(土)
水抜きが23日(金)夜からというスケジュールになります。
最近は、通常体重が68~69kg程で試合の一週間前の体重は、65kgでした。
普段から割と節制しているので、1ヶ月弱で約3~4kgの体重を落とし、ファイトウィークを向かえております。
19日(月)
起床時の体重:65kg
朝:ジムにて階段マシーンを15分、これかなり汗出ます。
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朝食:サラダと鶏肉100g程度 ※この日は食べ物の写真撮り忘れてます。
日中:仕事(デスクワーク)
昼食:玄米180g、野菜、ゆでたまご1個、鶏胸肉100g
間食:無塩アーモンド
夜:ジムにてクラス(ゲリラ豪雨の影響で参加者少なく運動なし)
その後サウナにて水抜きの確認(ゼロコーラを飲みながら緩く)
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帰宅後
間食:無塩アーモンド+ノンアルコールビール
就寝:【午前1時】
水分:トータル5ℓ程摂取
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20(火)
起床時の体重:64.7kg
朝:ジムなし(夜運動予定の為)
朝食:サラダとローストポーク100g程度
![](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/151403574/picture_pc_bece4660f5cfcc3dac2f3d2de451d696.jpg?width=1200)
日中:仕事(デスクワーク)
昼食:玄米180g、野菜、ゆでたまご1個、鶏胸肉100g、みそ汁
間食:無塩アーモンド
![](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/151403675/picture_pc_2753d18831b8bc27f468fc3e492b7427.jpg?width=1200)
夕方:娘と東京都ポスターの撮影協力
![](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/151403764/picture_pc_9cce1d0961ed52821e3b68401d06935d.jpg?width=1200)
夜:ジムにてクラス
基本的に指導メイン、スパーはせず
![](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/151404084/picture_pc_3e4f8f2a9b6ce5d70aeaa0b596393da5.jpg?width=1200)
間食:無塩アーモンド
就寝:【0時予定】
水分:トータル4.5ℓ程度摂取
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21(水)
起床時の体重:64.7kg ※前日と変わらず
朝食:サラダと満州餃子の蒸し鶏(100g程)
![](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/151515667/picture_pc_2ba7d6601d8086e4e173f5d2a251ff49.jpg?width=1200)
朝練:ミット打ちなど動きの確認(1時間)
※朝練前にバナナ一本
日中:デスクワーク、打合せ
昼食:ここで遂に登場!粘土!
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![](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/151517441/picture_pc_8739efc7bb1e1f4b8076463a2bdc135e.jpg?width=1200)
夜:スポンサーさんにチケット渡して談笑
間食:プロテインバー的なやつと粘土
就寝:0時予定
水分:4ℓ程度
22日(木)
起床時体重:64.1kg
朝:ジムにて階段マシーン12分(最後の運動)
朝食:粘土(150g程)
日中:デスクワーク
昼食:粘土(250g程)
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間食:ナッツ
夜:床屋へ
夜食:本日3度目の粘土(150g程)
就寝:0時半
水分:4.5ℓ程度
こんな内容で水抜きの日を迎えます!
水抜き当日23日の朝の体重は、63.9kgでした。
水抜き当日の流れは別途記事にしたいと思います。
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