【水抜き過程公開】パンクラスタイトルマッチ前の河村
どうも！河村です。
明後日12/24にパンクラスでタイトルマッチを行います。明日の計量までの過程をメモとして残したいと思います。
【スタート】
12/22（計量前日）
起床時体重：63.7kg
ホットのお茶を2杯
粘土（約100g）を食べました。
粘土とは？
ヨーグルトとオートミールを混ぜて、きな粉とはちみつをかけたものです。
14時頃
炭酸水（コップ1杯）
お昼ご飯（14時30分）
粘土1杯（100g程）
お茶1杯
仕事で外での打合せ
19時帰宅
体重：63.9kg
休憩
ナッツ（約50g）を食べる
【水抜きスタート】
20時〜
身体を温めるための入浴（15分）
サウナ（6分）
塩サウナ（5分）
半身浴（3分）
サウナ（5分）
塩サウナ（2分）
1回休憩
岩盤浴エリアへ
岩盤浴（20分）
かなり汗が出る
休憩
岩盤浴（20分）
あまり汗の出は良くない
一旦体重測定：62.5kg
想定以上の落ちなので休憩
ペプシコーラ、ナッツ（約30g）を食べる
そして岩盤浴再開
岩盤浴（20分）
そこそこ汗が出たのでそのままテントサウナへ
テントサウナ（5分）
※セルフロウリュ数回
休憩
岩盤浴（20分）
汗の出が良い
休憩
岩盤浴（15分）
汗の出は良い
一旦体重測定：62kg
そのまま塩サウナへ行ったものの、
汗の出が良くないので再び岩盤浴へ
岩盤浴（10分）
汗が出てきたところでとてつもなく喉が渇き休憩。
本当にラストの休憩という意味でC.C.レモンを飲む。
（本当に飲んでます。というか堪えられなかった…）
そのまま岩盤浴へ
岩盤浴（15分）
集中続かずバレルサウナへ
バレルサウナでセルフロウリュをしながら、
短時間で汗だけ出す。
ここで2時になりスパジャポ閉店
体重測定：61.95kg
残り0.75kg
体調良好。一旦帰宅して睡眠
【計量当日】
12/23 6時30分 起床
体重：61.75
体調もかなり良く、残り落とせそうな気がしてきました。
自宅の浴槽半身浴で落とします。
エプソムソルトを浴槽に大量に入れ、汗出しクリームを塗り、ラッシュガードを着て半身浴スタート。
半身浴（30分）
体感的にかなり汗が出ている。
そこまでキツくはなく一旦どこまで落ちているか確認。
体重：61.05（パンツなし）
まさかのアンダー！（-700g）
やはり、休憩（睡眠）はかなり重要。
あとエプソムソルトは優秀ですね。
（入れる量は通常の2倍以上）
炭酸水を少しだけ飲み、これにて河村の水抜きは終了となりました。
20戦以上していて、そこまで水抜きしない私でもキツいのだから、若い経験のない選手は無理しないようにしてください。
こんな記事が参考になればと思うのと、
自分の過去のデータとして残しました。
それでは、計量して明日の試合に挑みたいとおもいます！
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