PFCバランスについて

今回はPFCバランスについてです。
P：タンパク質（1g＝4kcal）
F：脂質（1g＝9kcal）
C：炭水化物（1g＝4kcal）

どのダイエット法をチョイスするにしてもPFCバランスをしっかり念頭に置いておく必要があります。

P：F：C＝2：2：6（kcal）

これがダイエットの黄金比率です。

では、シミュレーションをしていきましょう！

摂取カロリー：1500kcal/日
P：300kcal（75g）
F：300kcal（33g）
C：900kcal（225g）
これを基準に食事を摂っていくようにしましょう。

トレーニングや運動量の多い方はP（タンパク質）を増やしF（脂質）とC（炭水化物）をその分減らすなどの工夫が必要になっていきます。

これらを把握するのに必要なものは成分表です。

これをチェックする癖をつけていくと徐々にこれはどのくらいのPFCでどのくらいのカロリーかが徐々に把握できていきます。

知識は一生ものの財産ですので、是非試してみてくださいね！