空腹を抑えるコツ⑤コップ一杯の水を飲む～無敵の1.5食への道

コップ一杯の水を飲む

胃に水が入ると空腹が消える

コップ一杯の水が
胃に重さを感じさせるので
空腹がなくなります。

ペットボトルの半分（約250ml）でもいいでしょう。

コツは、
口の中全体を湿らせながら
ゆっくりと飲むこと。

飲み込むときも、静かに。
ゴクッと鳴らさない方が効果的。

僕の度重なる実験の結果、
ゴクゴクと勢いよく飲むよりも、
ゆっくり静かに飲む方が効果がありました。

水には、
新陳代謝を促進させる働きがあります。

トイレが近くなることを
理由に水分を控えている人も、
ゆっくり少しずつ飲む飲み方を試してください。

胃や腸に吸収されていくので、
あまり尿意を感じません。

さらに、
腸に潤いを与えることで
排泄もよくなります。

また、
水は、身体の氣（エネルギー）を
高める最高の飲み物。

活力アップの効果があります。

15～20分に一度は水を飲みましょう。
この時は、口に含む程度でいいです。

空腹になりにくくなる効果もあるのでおススメです。