【happymind】超簡単な自信の付け方の秘訣

こんにちは！
やる気と元気の出るコーチ♪
くわはらなおこです(^_-)-☆

みなさんは、自信、ありますか？

たとえば、こんな時はどうでしょうか？

先日、アメリカでの短期ホームステイプログラムに
応募した中高生の面接（審査）をする
機会がありました。

募集は５人程度に対して、
応募は３９名！

これ、合格する自信ありますか？
と聞かれたら、
たいていの方は、いや、ありません。
どんな人が応募しているかわからないし、
運もあるだろうし。。。

と答えると思います(^^♪

それが当たり前ですよね。

ここで「自信あります！
絶対、自分が選ばれます！！」
と答えられる「自信」

でも中には、そんな、
根拠のない自信。
持っておられる方いますよね。

そういう人は、
人にいい印象を与えます。
見ていて安心。

根拠はなくても、自信があれば、
いろんなことに積極的にチャレンジ
するでしょうし、
行動の結果として能力、スキルもUPしますよね。

周りからも信頼されやすそう。
だから、また自信が強くなり。。。
いいサイクルができそうです。

今日はそんな根拠のない自信をつける、
1番簡単な方法をお伝えします！

それは、自分の
言葉と行動を一致させていくこと
なんです。

🎵小さな「言行一致」を積み重ねよう

今から〇〇する！
と、心の中で宣言して、実行する。
これを繰り返すだけ。

最初は簡単なことでいいんです。

たとえば、

今から立ちます！
と（心の中でいいので）宣言して、
立ちます。

ご飯食べまーす！
で、食べる。

それだけでOK🙆‍♀️

冗談でしょう？
と思いますか？

でも、これが案外、
効果があるのです。

やってみるとわかりますが、
私たちって、
「何をする」と自覚しないままに、
日々行動しています。

また、
やりながら「やりたくないなあ」なんて
心の中で思いながらやるとか、

「やらなきゃなー」と思いながら、
やらない、ってこと、
けっこうありませんか？

これは、
言行不一致

小さなことでも、
自分の言葉＝思考と、行動を
一致させるように日々すごす、
ということをすると、
少しずつ、
自分の中に、自信がついていきます。

🎵自信は、育てるもの

もともと、自信って、
自分の中にある感覚、
感情に近いものかなぁと思います。

その証拠に、
人からいくら大丈夫だから、
と言われても納得できません。

自信って、
「自分で育てる」
必要があるんです。

自分の自信も、育てるためには、
栄養も必要だし、
お手入れ、お世話も必要ですよね。

まずは、種をまくような感覚で、気楽に
「今」
しようとしていることを、
宣言→行動
しましょう。

小さなことなら、
絶対、言行一致しますよね？

🎵自信、私の場合

私は、昔、この根拠のない自信がなくて、
学生時代は、失敗しないように、
ヘンな成績とらないように。。。
チマチマ？（良く言えば）コツコツ
勉強していました。

努力家だね、とほめられても、
自分は自信がないので
いつも不安です。

不安だから、コツコツ。

でも、そんなことを続けていたら、
しだいに、なんとなくテストの時も
手ごたえを感じるように
なっていきました。

高校３年生の時には、
定期テストの勉強は、
授業と自分のノートがあれば十分。
あとは、直前にチェックすればオッケーね。
のように、日ごろの不安な気持ちは
減っていきました。

次のテストの事
（つまり、未来の不確定な事）
を考えても、それほど不安じゃない、
まあなんとかやれるだろう、
と思っている。

これって、根拠のある自信、ですよね。

人って本当に自信があることって、
これまで行動し、やり遂げたことに
対してだけなんだって。

そして、そんな自分に対して、
「私ならたぶんなんとかなる、大丈夫」
と思えている感覚が
自信なんだなあって。

いわゆる、
自己肯定感、
自己効力感
ですね。

それは、
過去の自分が、どれだけ、
言行一致した行動をしているか、
にかかっていると思います。

とはいえ、
最初は、小さいことから、
ですよ！！

🎵何を宣言してからやってみますか？