妊活日記～体づくり編7日目～

今日の体重とご飯と運動

体重　82.3kg　　前回より+0.4kg
体脂肪　38.6%　前回より-0.4%

朝　スムージー
昼　サラダ　（玉子、サラダチキン入り）
　　味噌汁
夜　サラダ
　　スープ
　　ささみ

運動　リングフィットアドベンチャー30分
　　　筋トレ　上半身

ダイエット一週間目の結果

体重　初日　84.0kg　→7日目　82.3kg　　-1.7kg
体脂肪　初日　40.0%　→7日目　38.6%　　-1.4%

まずまずの結果ではないでしょうか。一週間で2キロずつは落としたい気持ちですが、諦めずに頑張りたいと思います。体脂肪も減っているのでこの週は良しとします。自分自身を甘やかすのも私の仕事ですつって。

緑茶とコーヒーを飲むようになった

妊活をしていた時は、カフェインは大敵だ！と思ってデカフェや
ノンカフェインのお茶を選んで飲んでいましたが、ダイエットを始めたと同時に積極的に飲むようになりました。カテキンやポリフェノールは血糖値を下げるし、脂肪燃焼にも良いと言われていますね。この間までカフェイン断ちをしていたので、何となく罪悪感があります。が、やっぱりコーヒーは美味しい～！少しダイエットのストレスが軽減された気がします。

気持ちが上がらない時は遠出して美味しいコーヒーでも飲みに行こうかな。

自分のモチベをあげるのも下げるのも自分自身ですね。

「自分の機嫌は自分で取る」好きな言葉です。

つづく