｢血糖値を抑える食べ物３選｣

水溶性食物繊維
海藻、緑黄色野菜、納豆、大麦、果物、ネバネバした野菜

良質の油
青背魚の油やえごま油などの「オメガ3系」、オリーブやアボカドなどの「オメガ9系」

ドライフルーツ
ドライフルーツのペクチンは水溶性の食物繊維。血糖値を上げにくい食べ物の１つです。

他にも有効な食べ物を3つ、動画のコメント欄に書いております。

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感謝ですね。

@やのへい

@yanohei

【必殺】｢血糖値を抑える食べ物３選｣血糖値が高い状態が続くと、インスリンが出され、糖質が脂肪に変換されます。#tiktok教室 #2022 #ダイエット

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