｢痩せやすいご飯の食べ方｣
5つあります。5つ目は、ちょっと意外ですが、1番効果あります。
①1時間冷やす
4℃で1時間冷やすことで、レジスタントスターチが発生します。食物繊維と同じ働きで、糖質の吸収が抑えられます。
②卵をかける
タンパク質と一緒に食べることで、吸収が抑えられます。
③最後に食べる
カーボラストという食べ方です。お野菜、汁物、お肉お魚を食べてから、最後にご飯を食べる。
④麦や雑穀を混ぜる
ビタミンB1や水溶性食物繊維が摂れ、お通じ改善、排泄力が上がります。
続きは、動画にて。
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