キャメルポーズ

後屈系の中でも、とても負荷をかけやすいアーサナですが、腰に注意が必要です。

腰がきつい時は、足の甲をつけずにつま先を立て、かかとを上げて行いましょう。

楽にできる方は長くキープをして、反った後はカウンターポーズ(チャイルドポーズなど)をとってリラックスすることが理想的です。