今更ながらBorn to Run

これまで散々トレランしておきながらやっとこさBorn to Runを読みました。

インスタグラムでも感想は書きましたが健康の為に走るのであれば（走らなくても）なるべく裸足で過ごした方がいい。

全身の部位の中でも足裏は割と変わり種で負担をかけているように感じるくらいが丁度機能を維持できる刺激。

裸足に近い状態ということは足裏に地面の凹凸が当たる。それがいわゆる足裏マッサージのような状態になり、足裏の筋肉や関節を動かす。

それによって血流が促されるだったり、足裏の感覚が鋭くなり正しいバランスがとれるようになったりする。

足裏で前後左右のバランスがとれる、ということは土台がしっかりした、ということ。

土台がしっかりしているのでその上にあるヒザや腰への負担が減る。（余計な力が要らない）

という風に下から上に整うようになる。

窮屈な靴やあまりにもかかとが高くなっているシューズは見た目やスピード（最近のマラソン界はNikeの独走）という点では良いけど根本的にはよろしくない。

その利点・欠点を理解した上で靴選びをすると良い。

何事もまず知ることから。