酒を飲まない日の記録（続）

　習慣的飲酒を30年近く年中無休で続けてきた私だが、健康診断のための節酒が続行しているので、今の状態を備忘のため記す。

現在の状況

　全くの断酒とはいかず、酒を控える（週に１回ビールを１本程度飲む）状態である。
　世の中には便利なアプリケーションがある。https://play.google.com/store/apps/details?id=org.M.alcodroid&hl=ja&gl=US
　「AlcoDroid」というアルコール消費量の記録ツールなのだが、以下はこれによる飲酒の統計である。
　記録期間　100日
　飲酒を控えた日数　84日（84％）
　記録期間の平均飲酒量　4.1g/日
　飲んだ日の平均飲酒量　25.2g/日
　飲み代の合計　7,709円

酒を飲まずに済ます方法

　前回は空腹時に牛乳を飲むと書いたが、今は炭酸水＋100％レモン果汁を飲んでいる。レモン果汁をいいやつを使うとうまい。

　飲んだ酒の量を記録するのも、よい方法だと思う。
　どれくらい飲んだのか、どれくらいお金を使ったのか、数字でハッキリさせると身につまされる。
　スマートフォンのアプリケーションが記録・集計してくれるのでとても便利。
　上記の「AlcoDroid」のほかに、結構気に入っているのが沖縄県謹製「うちな〜適正飲酒普及啓発カレンダー（略称：節酒カレンダ−）」。沖縄県、まじでやる気ですね。
http://alc.okinawa.jp/app

心身の変化

　前回「19日酒を飲まない今の状況」で書いたことはどうなったか。
時間ができる、本が読める
　引き続き本は読めている。
 「キナリ読書フェス」なる企画で読書感想文にも挑戦した。https://note.com/yamasan3/n/n03e7ab39fdfd
お金が減らない
　84日飲まなかったので、現時点で33,600円（１日400円×84日）の節約となった。
食べ過ぎが減る、体重が減る
　体重は、節酒前と比べてマイナス１キロ。あまり変わらないが、明らかにウエストが細くなっている。体脂肪率は下がったのだろう。
おなかの調子がよい、お肌の調子がよい
　「おなかの弱い子」と母に言われ続けた私だが、節酒開始以来引き続き調子がよい。
　あわせて、引き続き肌もすべすべしている。
気持ちが少し前向きになる、新しいことを始める
　節酒開始とともに始めた水泳も続けている。
　読書感想文コンテストに挑戦してみたのも、新しいことを始めるなのだろう。
甘いものが欲しくなる
　食後のコーヒーとともに甘いものがかかせない。酒の代替か？

ずっと酒を控える自信は？

　さて、どうだろうか。
　酒が無性に飲みたいときはあるが、それをやり過ごす方法はわかった気がする。
　しかし、心やからだの状態によっては、習慣的飲酒に戻らない保証はどこにもないような気もする。