ぎっくり腰を再発させないための大殿筋トレーニング法！

皆さんはぎっくり腰になったことありますか？

私は今までに50回以上経験してます。それは特殊な骨格のせいなのですが、それは後でお話しします。

ぎっくり腰って何かの重たい物を持ったり、くしゃみしたりして腰を痛めてしまうイメージだと思うのですが、大抵は骨盤の靭帯を損傷することで起こります。ですので正確に言えばぎっくり骨盤です。

当然、腰の筋肉を傷めてしまったり、急性ヘルニアなども起こりえますが、8