ダイエット開始(初めの1か月)

2020年1月。

健康診断で青ざめた。

去年から5キロ増で過去最高体重記録…

軽度から中程度の脂肪肝も見られ、これはまずいと思って本気でダイエット決意。

先ずは運動と、食事を見直す。

運動は通勤を自転車をやめ、徒歩に。

ジムに週3~4回、1時間程度。(これ以上長くにしたら続かないと思った。)

食事は夜にご飯をカット。その代わり朝、昼は何食べてもOK。

1日1/2の野菜が入ったスムージーとサラダを必ず食べるようにした。

夜ごはんのごはんカットは慣れるまできつかった。

サラダと野菜炒めのみで物足りなさをかなり感じた。

ジムは筋トレ20分、有酸素運動20~30分。(距離にして4キロほど)

まじできついと思った最初の1か月。

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