アダムスキー式NGランチをオリーブオイルと一緒に！
家人は２型糖尿病、我が家はロカボ＆アダムスキー式食事続行中、
早いもので、丸三年、アダムスキー式食事を継続しています
食べ物のNG組み合わせを避けながら暮らしているうちに、NG食を恋しいとは感じなくなってきた・・・と、思っていたのです
が、今日、市民農園で採れたブッシュバジルでバジルソースを作っていたら、それを覗き込んだ家人がいきなり「パスタ食いてー、トマトソースでぇ～」と言い出したのです
「オリーブオイル大匙一杯も飲む！」とNG食を食べる気満々です
まあ、畑でソバージュ栽培しているプチトマトも食べきれずに残っているし、ここは、久々のNG食を楽しみましょう（ ＾ω＾）・・・
家人は、いそいそと、コンビニでハムと白ワインを買ってきましたよ～
飲んだのは、白ワイン150ｃｃ、冒頭のプレートと合わせてカーボカウントしてみましょう
全粒粉ショートパスタ ２５ｇ・・・なんて少ないんでしょう～
アダムスキー式食事に切り変える前は、一人前の乾燥パスタは、７０～８０ｇが普通でした
一時、一人前５０ｇまで落としたこともあったのですが、もの足りなさが付いて回り・・・食べるともっと欲しくなっていたのです
そのころはまだアダムスキー式食事が定着していない頃でした
アダムスキー式食事を初めて、自然にパスタから遠のいてきたせいか、今日の２５ｇのショートパスタでも満足でき、お腹にも重くなく、我が家の一食糖質目標も達成できました！
いつも昼食後に摂っているコーヒーとチョコは、定番です
チョコは、cacao88、糖質一枚＝1ｇの優れもの、
コーヒーは、円安の影響で値上がりしたので、大きいカップをデミタスに替え、糖質量も0.6ｇくらいに減っているかな？なんて、一人密かに喜んでいます（笑）
そして、アダムスキー式食事実践者が忘れてはならないのは、
ＮＧ食＋オリーブオイル大匙一杯の組み合わせ！
食前に飲むつもりだったのに忘れてしまい、食中に頂きました
「プチトマトと一緒に口に入れると超おいしい！！」と大満足のＮＧ食でした（ ＾ω＾）・・・
昔、食べていたパスタのカーボカウントは、こちらです
読み返してみて、２５ｇのショートパスタで満足できるようになって、本当に良かったと思います😊
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