おやすみの前に～深呼吸

おやすみの前に、深呼吸をして
体をゆるめましょう。

眼を閉じて　ゆっくりと口から息を吐きます。

しっかり　吐ききったら、今度は
鼻から　ゆっくりと　息を吸います。

口から、細く長く　息を吐きます。

ゆっくりと、鼻から吸って。
ゆっくり、口から吐いて。

深呼吸をくりかえします。

ゆっくり　吸って。

ゆっくり　吐いて。

おつきあい下さり、ありがとうございました。

今日は　ゆっくり　休んで下さいね。

明日の朝は、すっきりした楽しい
気分で目を覚ましましょう。

それでは　お休みなさい。

良い　夢を　どうぞ。