140km/hまでの軌跡82 「地面を強く押すために重みを作る」

どもども三谷です。

最近、私、どうも投げていて軸足の力がうまく伝わらないんです。

並進運動から回転動作になる際に抜けてしまう感じなんですよね。

困ったもんです。

それとは別で指導先の大学で、

たまたま選手がバランスディスクでトレーニングしてるのを見て、

私もおもむろに、バランスディスクでスクワットしてみました。

【鉛直】

するとびっくり。

バランスディスク上でフルスクワットすると、

右は指が浮いて足首背屈しちゃう。

背屈って、足首が反る動きのことですね。

すなわち、踵ばっかり乗りすぎ、つま先が浮いてきちゃう。

理想はもちろん足底全体で地面をとらえ、土踏まずに乗る感じ。

要は地面に対して鉛直に力を加えているのが理想。

すなわち重力の方向。

でも私みたいに踵に乗りすぎて指が浮くって事は、

地面に対して斜めに力を加えてるんですね。

全然自分では気づいてませんでした。

以前乗った時はここまで酷くなかったんですが…

だから投げてて最近、しっくりいかないんですね。

【地面を強く押すために…】

そんなわけでこのエラー動作を修正していると、

少しずつ指が浮かず、土踏まずで地面捉えている感じに。

「あっ、いい感じじゃん」と感じた時、

ものすごく下腹部・骨盤帯全体に圧力感じたんです。

そうすると地面を強く捉えて、なおかつ腹腔の重みで押している。

「土踏まずを初めて認識できた」と言っていい位、

めちゃくちゃ感じたんです。

正直、自体重でここまで地面押せたの、

というか、重みを感じたの

初めてかもしれません。

ホント面白いですね。

【重みを作る】

軸足の股関節屈曲は当然重要なんですが、

その時の足底と腹腔の関係、改めて気づきがありました。

強く押すために重みを作る。

ちょっといろいろやってみようと思います。

でもそれも脇が閉まり腰が入って初めてできること。

さぁ今日も腰入れよう。

最後までお読みいただきありがとうございます😊

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