140kmまでの軌跡87　「足底センサー」

2021年1月27日 10:49

前回、「足底の感覚変わると、スクワット楽に出来た！」

そんなお話しでした。

そんなわけで今回は「足底感覚」について考えていきたいなと思います。

【足底センサー】

くどいようですが、本当に足底の感覚って重要なんだなーと感じます。

足底は感覚器、すなわちセンサーです。

床と接触する足底の感覚から、

重心の位置・重力の大きさを知ることって

めちゃくちゃ大事。

具体的には、体重がどこにどれくらいかかっているかを、

メカノレセプターというセンサーが感知し、

脳が視覚や三半規管からの情報と統合して、

体に指令を出し、バランスをとっています。

例えば「触っても何も感じない」というくらい、

足裏を氷か何かで冷します。

足底の感覚無くしてから、スクワットやってみて下さい。

まともにスクワット出来ませんから。

これは足底センサーが狂っているので、

どこにどれぐらい力を入れるのかっていう、

微調整が効きづらいんです。

言い換えれると、自分の重さ・位置がわからなければ、

体を支えるために、必要以上の筋力を浪費するんです。

だからこそ、スクワットする前に

１度、足底感覚を賦活化させ、

そして足底の圧力を一定にするようなエクササイズを行うと

より効果的にスクワットが行えますよね。

そして以前にも書いたんですが、足底で強く押せる時って、

お腹の重みがわかるんです。

言い換えると、足底に圧力がかかる時って

腹腔の圧力もきちんと働いているという事でもあります。

そんなわけで、

今回も最後までお読みいただきありがとうございます😊

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