＃４１６　朝サウナっていいよね

こんにちは
ヤギです

先日、久しぶりに宿泊をして朝からサウナに入り、やっぱいいよな
と思ったので朝サウナのススメということで記事にしています。
みなさんは朝サウナお好きですか？

朝サウナのメリット

1. 頭がスッキリして仕事が捗る

2. 代謝が良くなる

3. ストレス軽減

こんな感じかなと思います。
他にもありましたら教えて下さい！

では順番に見ていきましょう。

頭がスッキリして仕事が捗る

正直これが最大のメリットだとわたしは考えています。
早朝に起きてサウナに入ることで体がリセットされた感じになり一日中、特に午前中にガンギマリしています。

朝から眠くて仕事が捗らないという方はぜひ朝からサウナに入ることをおすすめしています！

代謝が良くなる

これは特に暑い日ですが、普段から汗をかいておくことで暑さに対する順応もしてくれます。日常的に運動し汗をかく習慣があれば良いかもしれませんがそういった習慣がない方はこうしてサウナに入り汗腺のはたらきを活発にさせておきましょう！
（朝サウナだけのメリットではない）

ストレス軽減

強制的にデジタルデトックスになったり、自身との対話をすること今やるべきことが見えてきたりします。

これは個人的な考えですが、体を温めることって非常に効果的なんですよね
汗をかくことも。
朝に入るサウナのほうが効果は高いなどということはわかりませんが、個人的には朝にサウナに入るほうが好きですね。

朝サウナの注意点

入り過ぎに注意。

今までの経験では数セット繰り返すと逆にリラックスしすぎてしまいだるくなったり眠くなったこともありました。
なのでわたしは２セットしかやりません。（朝の場合）

そうするとめちゃくちゃスッキリしていい感じだったんですよね。
皆さんはどのくらいサウナに入りますか？

サウナの適温

朝の場合は９０度くらいの低めでゆっくり
水風呂は２０度くらいほしいところです。

あまり冷たすぎても良くない（温度差は小さいほうがいい）ので朝から冷たすぎる水風呂はちょっと勘弁…て感じですね。

※個人的見解です

宿泊の際にはサウナ付きを選ぶ

正直どこでもいいんです。なんならカプセルホテルでも僕は大丈夫です。なのでできるだけ朝からサウナに入れるような場所を選ぶことが多いです。

ドーミーインとかもいいですよね。
名古屋に行ったらウェルビーですね！

朝サウナは一日の効率をバク上げしてくれます。
だからおすすめです！

みなさんのおすすめサウナありましたらコメント欄にて教えて下さい！
以上です
今回も最後まで読んでいただきありがとうございました。
次回もお楽しみに
ではまた

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