（一言ジャーナリング風味チャレンジ0--）2021.02.23~03.06 軽量 (One-word journaling flavor challenge 0--)

2/23 久々？に渋谷でライブを見に行きました。これも後日レポします。
15年ぶりの輝き

https://music.youtube.com/playlist?list=OLAK5uy_n4oms5yuoWCBZpBly9HIQEeLJowkFyaeQ

2/24 残業って本当に削ってくるね。

2/25 ひとつでも、始めてみよう。普段と違うことをすることはすごく怖いけれど。

2/26 重い1日の労働を、なんとかふりきる。昼抜きだったぶん家に帰ってから久々に暴食した。（しゃしん）

2/27 久々に都内ミニサイクリングを。

2/28 久々に海へのサイクリングを。ちょっとしたテストも含めて。別で書きます。

3/1 週初めから寝不足。自分の一番良くない習慣。これを治すのが本当に難しい、というか体質的に朝方じゃないんだと思う。
まだ読んでないけれどクロノタイプについて気になっている。多分自分は夜型だと思う

3/2 １年ぶりの人間ドック。ダイエットを始めたのが2019年8月で、去年はまだ尿酸値と戦っていた()ので、初めて正常な内容で出てくる、といいな、と。

3/3 昨日のバリウムの影響か、胃腸の調子が悪い。

3/4 ほんの少しでも進めることに集中。今取り組んでいるジャーナリング的なプログラムを再開、あるサービスに連絡して日程予約。なんのことかわからないように書いてるのは意図的です。

3/5 ようやくの金曜日。少しだけネガな話を。職場で今年度だけで３人病休が出ている。これまでも前任者が３人連続で心臓or脳で倒れていたり、メンタルで異動した人が異動先で休んで結局帰ってこなかったり。結局のところ、それをきっかけにするか、結果にするかなんだと思う。と思いつつ今日も長時間労働という。自省。そして終わったら切り替える、ことも一つの訓練、トレーニング。

3/6 久々に自主的にトレーニングに。サイクリング8キロ12分、ラットプルダウン、ローイング、アブドミナル、ショルダープレス、レッグエクステンション。上がらない、けれどすっきりはしたかもしれない。こういうことを知ることができたのは、ここ2年くらいで一番の変化の一つ。こんなアプリ使ってます

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2/23 After a long time? I went to see a live performance in Shibuya. This will also be reported at a later date.
Shine for the first time in 15 years

2/24 Overtime work really cuts down.

2/25 Let's get started with just one. I'm really scared to do something different than usual.

2/26 I managed to get rid of the heavy daily labor. It's been a long time since I got home after noon, and I ate a lot. (Photo)

2/27 Mini cycling in Tokyo for the first time in a while.

2/28 Cycling to the sea for the first time in a while. Including a little test. I will write it separately.

3/1 Lack of sleep from the beginning of the week. My worst habit. I think it's really difficult to cure this, or rather it's not in the morning.
I haven't read it yet, but I'm curious about chronotypes. I think I'm a night type

3/2 Human dock for the first time in a year. I started dieting in August 2019, and last year I was still fighting uric acid levels (), so I hope it will come out with normal content for the first time.

3/3 Gastrointestinal upset, probably due to yesterday's barium.

3/4 Concentrate on advancing even a little. Resumed the journaling program I'm working on, contacted a service and booked a schedule. It is intentional to write so that you do not understand what it is.

3/5 Finally Friday. Tell me a little negative story. Three people are on sick leave at work this year alone. Until now, three predecessors have collapsed in the heart or brain in a row, or a person who has been mentally transferred rests at the transfer destination and does not return after all. After all, I think it will be the trigger or the result. While thinking, it is said that he works long hours today. Self-reflection. And when it's over, switching is one training, training.

3/6 For training voluntarily after a long absence. Cycling 8km 12 minutes, lat pull-down, rowing, abdominal, shoulder press, leg extension. It doesn't go up, but it may have been refreshing. It was one of the biggest changes in the last two years that I was able to know this kind of thing.