習慣化のコツ「カウント」

こんにちは。
早起き、ランニング、ジム通いなどなどを習慣にしているY0K0です。

習慣にするのも、維持するのも頑張ってます。
だって別にやらなくてもいいことだから。
やらなくてもいいけど、やったほうがいいこと。
それを続けるにはやっぱり工夫が必要。

私が何かを習慣にしたい時にまずやること。
それは「カウント」です。
自分が何をどのくらいやったか数える。

こんな話を何かで読んだ。

ある小学校で資源ゴミの回収を始めた。
資源ゴミがあったら持ってきてください、と回収場所を設置した。
だけどなかなか集まらない。
そこで、「先週は○○kg集まりました！」と毎週掲示するようにしたら、そこから回収できる量が増えていったらしい。

小学校だったか資源ゴミをだったか、その辺はうろ覚えなんだけど、とにかく進捗を提示すると、人は意識が強くなる、という話だった。

この話が印象に残って、月に何回ランニングできたか、ジムに行けたかを数えています。

早寝早起きしたいから、22:30までに寝たのは月に何日あって、5：30までに起きたのは何日あったかとか。

夜遅くに食べるのもやめたいし、お菓子も減らしたいから、20時以降に食べなかった日が月に何日、お菓子を食べなかった日が何日、も数えてます。

できたかできなかったか、できたならどのくらいできるのか、ということが明確にわかるのでとってもいい。

私は数えるものが多いんたけど、私はgoogleカレンダーに入力して数えています。

数え方についてはまた明日書きまーす。