お風呂の入り方

お風呂の入り方を変えました。

今までの入り方。

ご飯を食べてから。
まず湯船に浸かる。
上がって、オイルを塗り、足裏のマッサージをする。湯船でする場合もある。
体を洗う。
その次は、頭、顔の順。
シャワーで体全体を流して、タオルで拭いて終了。

メリット。
湯船にゆっくり浸かれる。
身体全体が綺麗なまま上がれる。
さっぱり感があるまま上がれる。

デメリット。
個人的にのぼせて立ちくらみを起こす。
（湯船の浸かり方や湯船での足裏のマッサージが原因かと）
反対に上がった時に寒く感じる。
（身体を洗っている時や足裏のマッサージ中に身体が冷えるのが原因かと）

今の入り方。
とある化粧品会社のフリーペーパーを参考にしました。

ご飯を食べる前に。
シャワーを軽く浴びて、頭、顔の順で洗う。
湯船に浸かる。
（15分くらいと書いてあった気がしたが、浸かっている時間は特に決めていない）
身体を洗う。
湯船に浸かる。
（これも時間は決めていない）
タオルで拭いて終了。

メリット。
のぼせや立ちくらみ、冷えがなくなった。
（湯船に2回入ったことで体温が下がらないからかと。足裏のマッサージをやめたのも原因かと）
いきなり湯船に浸かるより、シャワーを浴びてからの方が、浸かったときに気持ちが良い。
リラックスできている。
（湯船に浸かる準備ができるので身体が驚かないのでは。早く浸かりたいという気持ちも効果を高めていると思う）
上がった後、疲れや肩こりが以前より軽減した。
（2回湯船に浸かることで血行促進、疲れがとれたのかと）

デメリット。
さっぱり感がない。
（湯船が汚いので、洗った状態を保ったまま上がりたかった）
湯船にいつまでも浸かってしまう。
2回目の入り方やタイミングがわからない。
（十分に身体が暖まっているので、気持ちよさが1回目よりないためかと）

他には、肩まで浸からない方が良いとあったので、鎖骨あたりまで。
入浴中はストレッチなどはせず、ただぼーっとしたり、泣いたり、ひたすら考え事をしたりして、あがったら、「これで終わり！」と切り替える。

結論。
今の方が断然良いです。
余談ですが、平日の16時ごろに入るお風呂って最高ですよね。気分的にも、明るさ的にも。罪悪感と優越感と。共感者いるかな？私の周りには2人いました。