睡眠

今日は仕事を休みました。

昨日は動悸が止まらず、ネガティブなことばかり考えて、不安が止まりませんでした。人とも話したくなかったうえに、昼ごはんを食べたら泣いてしまったので、危険だと休みました。

朝は案の定、頭痛やだるさがあり、起き上がれませんでした。動悸もありました。休んでよかった。1時ごろには起き上がれるようになりました。明日からどうしよう。

睡眠の乱れは心の乱れだそうで。そういえば最近、また0時近くまで起きていたなと気付きました。時計は見るのですが、11時を過ぎても、大丈夫だろうという感じで、危機感が全くないのです。読書したりしていると気付けば11時の場合もあります。そのため、就寝予定の30分前にアラームをかけることにしました。

生活リズム改善のために、バーチカルの手帳で生活と時間の可視をできるようにもしたいです。システム手帳で日記風体調記録をつけているので、面倒くさくなってバーチカルをやめるかもしれませんが。アプリを使うのもいいかも。やめるのはいつでもできるのでとりあえずチャレンジ。もしかするとシステム手帳の方をやめてしまったりしそう。