感情に振り回される時、自分＝「脳」より、自分＝「脳の使い手」と捉えるとラクになります。怒りが出ても飲み込まれるのではなく、怒りという反応が出てるんだなぁと一歩離れて見れるようになる。あなた怒ってるんだね〜と寄り添ってあげる。猛獣使いになったつもりで自分と上手く付き合うと良いです✨