【習慣化×記録】 去年は筋トレの記録を取り続けたこともあって、かなり習慣化できた。それが今年に入って体調崩したのをキッカケに、気づけば途絶えていた。 なんだかんだで「記録に残すこと」は習慣化において結構重要なのかもしれない。紙なりデジタルなり、また再開していこう。

【習慣化】 物事を長く継続するためには、ハードルを下げて「やらない選択肢を減らす」ことが大事。 アウトプットを例にした時、たとえ質が低かったとしても「とにかく続けてみる」しか無い。続けていく中で試行錯誤しながら、少しづつ成長していくのが習慣による最大のメリットなのかもしれない

【習慣の可視化】 最近新たに初めた習慣「チートなし」 これはチートデイの反対で、お菓子やジャンクフードを食べない日と定義。 実際にやってみると、チートしてない日は日中の生産性が格段に違う。 自分が毎日やると決めたことを可視化して、ふとした瞬間に見返すともっと頑張ろうって思える。