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[筋トレ]タンパク質を摂る最適なタイミングとは

筋トレ大好きの皆さん、こんにちは!WorkhardWorkoutのヘダムです。

いきなり質問ですが、筋トレ後すぐプロテインを飲み、そこからさらに夕飯で鶏胸肉を食べた経験はありませんか?

実は、タンパク質は摂る量だけでなく、摂るタイミングもとても重要です。

これから解説していきます!

1.タンパク質を摂る間隔


2.摂るタイミングの例


3.サプリを飲むタイミング

要するに、プロテインも、一気飲みはダメですね😁

携帯のアラーム機能を使い、毎日時間を決めて摂るのも一つのコツだと思います!

4.最後に

実は、タンパク質はそれだけを摂るのは筋肉成長に役に立たず、必ず炭水化物と一緒に摂ることが重要と言われています。

炭水化物はとにかく控えるべきなんじゃないの?という方々のため、次回は、炭水化物の摂り方について解説していきます!

宜しくお願いします!

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