【自宅で簡単！薬膳茶のススメ】
｡..｡.｡..｡..｡...｡..｡..｡..｡...｡..｡..｡.｡..｡..｡...｡..｡..｡..｡...。
～W-NUDGE note～
今すぐ実践できる美容・健康の役立つ情報や
東洋医学の基礎について発信しています🌱
❇︎毎週木曜日・日曜日配信！
お楽しみ頂ければ幸いです❤︎
｡..｡.｡..｡..｡...｡..｡..｡..｡...｡..｡..｡.｡..｡..｡...｡..｡..｡..｡...。
皆様こんばんは！
ライフスタイルブランド 「W-NUDGE」です🌷
記事を開いて頂き誠にありがとうございます！
本日の内容は
【自宅で簡単！薬膳茶のススメ】
〜こんな方におすすめ〜
・薬膳茶のメリットを知りたい
・体調に合わせた薬膳素材を知りたい
・生活に薬膳茶を取り入れたい
前回は【お茶について】をお話しました。
まだの方は是非checkしてくださいね👀♪
>>> >>> https://note.com/wnudge_official/n/n6ffb20ab1639?sub_rt=share_pw
【薬膳茶とは】
中医薬膳学に基づき、季節や体調に合わせて食材を用いて淹れるお茶のことを"薬膳茶"といいます。
"薬膳茶”は日常的に我々が食している果実や豆、花、草などを原材料とすることが多く、日々の生活に手軽に養生を取り入れやすいものと言えます。
温活市場が注目される中で、美容と健康の維持・増進、体質改善を目的とし幅広い世代の方へ人気が高まっています✨
予防医学が注目されている現代だからこそ、取り入れていきたいものです🍵
【薬膳茶の齎す豊かさ】
コーヒー、エスプレッソ、カフェラテ、ジュース、清涼飲料水、エナジードリンク、スポーツドリンク、甘いカフェドリンクなどなど…
世の中には様々な”飲み物”があります。
そんな中、飲み物を”薬膳茶”に切り替えることで毎日はもっと豊かになります💗
それは”薬膳茶”を選択することで得られるメリットがたくさんある為です😌
ではどのようなメリットがあるのでしょうか？
①自律神経を整える
心も身体も健康に美しく豊かなライフスタイルを送るためには
まず自律神経を正常に働かせる習慣が大切です。
みなさんは毎日コーヒーやエスプレッソは何杯飲みますか？
・朝の目覚めをスッキリさせたい
・仕事に集中する為のスイッチにしている
などカフェインを摂取する目的や摂取量は様々かと思います。
しかし、体内時計に沿わないカフェインの摂取は消化器官の負担になり、自律神経の乱れに繋がります。
自律神経が乱れると、常にイライラする、肩こりや偏頭痛がある、寝つきが悪い、
慢性的な疲労感がある、身体がダル重い、やる気が起きない、日中も眠い、などの未病が現れます。
カフェインの摂取量を出来るだけ控え、水分補給を薬膳茶に切り替えるだけで自律神経は整えやすくなります✨
②ホルモン分泌の正常化
ホルモン分泌を正常に行える身体は、本来の実力を最大限に発揮してくれます。
・頑張りたいのに頑張れない
・意味もわからずイライラする
こんな方はいませんか？
人は朝目覚めた時、脳を活性化させるホルモン"コルチゾール”を分泌します。
しかし、寝起きにエスプレッソや、出勤時にカフェラテなど強度のカフェインを摂取し、無理やり脳を活性化させようとすることでカフェイン耐性がつきホルモン分泌が正常に行われなくなります。
すると、カフェインを取らないと頑張れない。ついつい疲れるとカフェインを取ってしまう。
そんな負のループが生まれてしまうのです。
更に、そんな食生活の乱れや過剰なストレスがある場合、コルチゾールホルモンが過剰分泌され、本来分泌する必要のある”やる気になるホルモン”や”メンタルケアするホルモン”などの分泌が出来なくなります💧
朝のドリンクを”薬膳茶”にするだけでホルモン分泌は正常に行われ、自らが元々持つ活力を最大限に発揮しやすくなります！✨
③メンタルの安定
健康とは身体だけでなく、心の状態も安定していることを指します。
メンタルを整えることは、健康を維持する上で最も重要なことです。
ジュース、清涼飲料水、エナジードリンク、スポーツドリンク、カフェドリンクの甘いシロップなどなど...
これらは”異性化糖”を含みます。
異性化糖とは果糖またはブドウ糖を主成分とする糖のことで、遺伝子組み換えとうもろこしなどのデンプンを酵素で糖化し異性化させ人工的に作られます。
価格が安く、私たちの身近にある多く食品に配合されています。
ちなみに食品表記では、「ブドウ糖果糖液糖」 「果糖ブドウ糖液 糖」「高果糖液糖」「砂糖混合異性化液糖」と記載されているので、一度商品の裏面を確認してみると良いかもしれません。
これらは摂取すると体内に急速に吸収され、血糖値が急上昇し血糖値スパイクを引き起こします。
高血糖状態は太りやすくなるだけでなく、通称“ペットボトル症候群”とも言われる糖尿病や、”糖化”を引き起こします。
”糖化”とは余分な糖質が体内のタンパク質と結びつき、細胞を劣化させる現象です。
老化を加速させ、肌のシワやくすみ、シミとなって現れます。
更に一番怖いのは精神症状です。
・メンタルが不安定
・ちょっとしたことで落ち込み、考え込みやすい
そんな方は特に注意が必要です。
ちょっと頑張ったから甘いもの飲もう。
疲れた時は糖分補給でしょ！と市販のジュースを手に取る。
など毎日何気なく口にしているものが、心の状態を乱しているかもしれません。
甘いものを飲みたい時は、”薬膳茶”に甘麹や蜂蜜を加えるのがお勧めです🌼
④不調の改善
毎日感じるちょっとした不調に対して、どのように対処されていますか？
・市販薬を飲む
・湿布を貼る
など、その時々の症状を緩和することに目を向けがちな方が多いように感じます。
しかし、人工的に作られたお薬を自己判断で頻繁に服用することは、臓器の負担に繋がる可能性もあります。
何よりも、お薬がないと困る。という状態は健康であるとは言い難いものですよね😢
私たちは自然の中で生きています。
その為、より自然に近い植物の力を借りて”薬膳茶”として頂くことは、身体への負担も軽減されます。
何より素材一つ一つが持つ身体に齎す性質や効能を知り、生かすことで根本の体質改善に近づくことも出来ます。
さらに良質なお茶の香りは心をホッと一息つかせ、”気”を巡らせます。
”気”が巡ることで、”血・水”が身体の隅々まで行き届き五臓を正常に働かせるのです。
いかがですか？
”薬膳茶”を取り入れることで、より過ごしやすく不調のない豊かな生活に繋がります✨
【自宅で簡単！薬膳素材のご紹介】
”薬膳茶”は、ご家庭にいつも置いてあるハーブ類や植物も使用することが出来ます。
例えばフェンネルは茴香、エルダーフラワーは接骨木、コリアンダーは芫荽、ミカンの皮は陳皮、と実は身近な食材が名前を変えて生薬として使用されているのです。
食材それぞれが持つ性質を捉え、目的に合わせたお茶を淹れていきましょう🫖
本日は日本のスーパーでも手に入れやすい素材を使ったお茶をご紹介します♪
①姜糖茶 (生姜＋黒糖）
→身体の冷え、身体の痛み、冷えによる生理痛のある方へ
身体の中心を温め、痛みを和らげる作用を持ちます。
しかし、夜は陰の時間帯で”気・血”を体内に閉じ込め動かさない方がよい為、避けましょう。
朝や昼の時間帯がお勧めです！
②菊花茶 (菊花）
→頭痛、眩暈、目の充血や疲れ目、頭の張りのある方へ
菊花は食用菊の花を乾燥させたものです。
肝に篭った余分な熱を静め、身体の熱を冷ます作用があります。
カフェインを含まないので妊娠中の方も取り入れやすいです。
③カモミール茶（カモミール）
→イライラする、怒りの感情がある、火照る、耳や頬が赤い方へ
上半身に溜まった余分な熱を冷まし、精神状態を安定させてくれます。
就寝前に心を穏やかにさせたい方にもお勧めです。
④ごぼう茶（ごぼう）
→便秘、デトックスしたい、高脂血症の方へ
乾燥させたごぼうは身体を冷まし毒素を排出し、滞りを緩和する作用があります。
食習慣が乱れがちな人にもお勧めです。
⑤髭茶（とうもろこしの髭）
→浮腫やすい、肥満、便秘と下痢を繰り返す方へ
髭は体内に溜まった余分な水分を排出する作用を持ちます。
蒸し暑い梅雨や猛暑の時期にもお勧めです。
⑥ドクダミ茶（ドクダミの葉）
→喉の痛み、生臭い口臭、痰が多い方へ
肺の熱を取り炎症を抑えてくれます。
秋の乾燥している時期には特に継続的に飲むと良いです。
タバコを吸う方、慎也遅くまで起きている方、声を張る仕事をしている方にお勧めです。
体調に合った食材に水を注ぎ、煮出すだけでOKです。
日常生活で感じやすい不調に合わせて取り入れてみてください🫖
美味しい淹れ方はコチラから
>>>https://www.notion.so/wnudge/NUDGE-TEA-c740c1ef6bad41bfaa638911767081f4?pvs=4
【お茶を淹れる際の注意点】
・温度
素材によっては水出しが可能な場合がありますが、東洋医学では暖かいものをお勧めします。
なぜならペットボトルなどの冷たいお茶は極度に身体を冷やし、痰を生むと言い伝えられている為です。
痰は体内に溜まると長引く不調を招きます。
反対に温かい飲み物は消化器官の活動を促進し、血流を良くします。
夏の暑い時期、熱いものを受け付けない場合は、煮出したものを常温で冷ますことが最適です。
・ポットの素材
煮出す際は直火対応のポットを使用することをお勧めします。
急須よりも濃く、しっかり抽出することが出来ます。
鍋ややかんでも大丈夫ですが、鉄素材のものは避けましょう。
なぜなら鉄の成分がお茶に抽出され、お茶本来の成分や味を損なう可能性がある為です。
W-NUDGEで販売している直火対応可能なNUDGE POTはコチラ
>>>https://wnudge.official.ec/items/83215565
売り切れの場合は商品ページより”再入荷通知設定”をお願い致します🙌
・習慣
”薬膳茶”はお薬ではありません。
一口二口、一日限りでは、あ〜美味しかった。で終わってしまうのです💦
それはとても悲しく勿体無いことです。
今の不調を招く要因となった悪き習慣を、積み重ねてきた月日の約３倍の時間をかけて、身体は修復していきます。
毎日喫煙していた人が、1日だけ禁煙して肺の中が綺麗さっぱりクリーンな状態に戻るわけがないですよね。
それと同じです😌
慌ただしい毎日の中でなかなか完璧に自炊することは難しかったり
運動を取り入れることが習慣になりづらかったり
大切な家族やお子様のケアで精一杯で自分自身と向き合う時間が取れなかったり
もどかしく感じている方も多いことと思います。
しかし”毎日一杯の薬膳茶”だったらどうでしょう？
まずは1ヶ月、そして2、3ヶ月と続けてみてほしいのです。
人の細胞は3ヶ月程で生まれ変わると言われます。
今月から始めたら、きっと秋が来る頃には実感できるかもしれません🍁
身体の不調もなく、メンタルもコントロールでき、自信を持って自分は健康である。
そう言えるようになった時、毎日はもっともっと輝きます。
頑張りたいことに全力で取り組める
在りたい自分に近づける
小さなことにも幸せを感じられる
そんな毎日を一緒に叶えませんか？🌸
次回木曜日は！
W-NUDGEが心を込めて作る新概念の薬膳茶
【RECOVERYの効能】についてお送りします！
それではまたお会いしましょう❇︎°
_____________________
～🫖心と身体に寄り添い、内側から整う。
新しい概念の薬膳茶「NUDGE TEA」公式HPより絶賛販売中🌈
>>> https://wnudge.official.ec/items/all
～🤍W-NUDGEの詳しい情報や商品について
公式Instagramへ @wnudge.official
>>> https://www.instagram.com/wnudge.official
ぜひフォロー&チェックしてください 🌸
_____________________
W-NUDGE
ご不明点などございましたらお気軽にお問い合わせくださいませ🙏
>>> https://wnudge.official.ec/inquiry/wnudge-official-ec
wnudge.official@gmail.com
この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか？