可視化してみました。

こんにちは、ワカ・マッケンジーです。

今回はダイエットに関する
量の可視化についてお話いたします。
1ｇ
10ｇ
100ｇ
１kg（1000ｇ）
５kg
10ｋｇ
３０kg
って実際どれくらいかってのを意識する事で
ダイエットに対する意識も変わると思い
今回は画像を付けて可視化をして頭意識にインプットする事でダイエットの助長に繋げてください。

まずは
1ｇとは？
推奨している「１日１減」の最低の目標指針で
たった1ｇだけどされど1ｇなのです。
この目標だけは毎日達成する事を目標にしてくださいね。
画像付けます。

（さすがに1ｇに刻むのには無理がありました。
画像は5ｇ）
たかがこれ位です。
強要はしませんが
これだけを減らすことを日々の目標にしてください。
絶対難しい事ではないので
ダイエットに取り組んでいる方なら
是非とも日々達成をお願いします。

次に
10ｇ

まぁご飯にして
半口分くらいでしょうかね。
気持ちの気持ち、食べる量に気を使いましょう！って話ですね！
食事制限をするつもりはないのでご自身の心がけ程度でお願いします。
10ｇの量を意識してもらいたい一貫です。

次　50ｇ　参照

次　100ｇ

たった100ｇなのですが
ここからはほっとけないグラムになります。
いわゆる標準的な00.1ｋｇ単位の体重計の単位になりますから
もっと細かい00.01ｋｇの体重計を本当は推奨します。
お弁当屋さんでのご飯の１人前量が200ｇ程度なので
1食をご飯少な目160ｇにして
3食に分けて30ｇ～40ｇ減らすか。
その程度の量ですね。
これも心がけ次第で減らせる量の範囲です。
無理がないレベルだと思うので
挑戦してみてください。

次　500ｇ参照

１kg（1000ｇ）精肉で

５kg米で

10ｋｇ肉で

３０kg米で　持ってみた。重い！

なかなかきついよ！
同じ身長で
体重が80㎏の方は
体重が50㎏の方と比べて

常に30ｋｇの米の重さ相当を毎日持って生活してようなものだからそりゃ体にはキツイよ。
足や膝にも内臓にも。良くない。

椅子に座らせてみた。結構なスペース確保。

各々参照画像を載せときました。

ふざけて遊んでる訳では有りません。真剣

さぁ痩せてる方が健康体だから痩せましょう！

あくまで参照画像でした。

ワカ・マッケンジー

ご飯
中盛と並盛