習慣化すること。

物事を継続するには、そのことを
習慣にすればいい。

『習慣化すること』について、
今日のテーマにしたいと思います。

習慣化するための３つのポイント。
①きっかけを作る。
②ルーティン〜繰り返し行う。
③喜びや報酬を与える。

きっかけ作りから始まり、繰り返し
行う〜ルーティンを軌道に乗せること。
この2つのポイントが重要ですよね。

③喜びや報酬を与えることにより、
ルーティンを軌道に乗せやすくする。

『人参をぶら下げて、馬を走らせる。』
といったところでしょうか？

習慣化は、欲張って一度にあれもこれも始めようとすると、挫折に繋がりやすくなると思います。

『ローマは1日にしてならず。』

目標ややりたいことはたくさんあっても、一つ一つこなすことを積み上げてこそ、初めて成し遂げられることがある。

一つの習慣を取り入れたら、それをルーティンにする。それができたら、他の事を習慣化する。

例えば、毎日トイレ掃除をすることを習慣にする。それが毎日できるようになったら、毎朝ストレッチすることを習慣にする。

というように、一度に二つ以上のことを習慣化し始めるとハードルが高くなるため、なるべく一つ一つ生活の中に取り入れていく。


そうしていくことで、自分のなりたい姿や、継続したいことを習慣化することができるのではないかと思います😊。