冬の寒さを乗り切るために。

こんにちは！
今日も、冷えた寒い朝ですね。

皆さまはいかがお過ごしですか？

急に寒くなり、ダウンコートを羽織る姿もテレビのニュースでよく見かけるようになりました。

最近、インフルエンザも流行り出してきたそうです。

喉の痛みを訴えて、病院に来院される人も増えてきたようです。

喉が冬装備をする前に空気が急に冷えたため、空気の乾燥により喉を痛めるのだそうです。

喉を守るためには、ガーゼのマスクが良いそうです。息をすることで水分をマスクのガーゼが含み、喉が酷く乾燥するのを防ぐみたいです。

冬になって気をつけることとしては、
風邪や喉の痛みだけではなく、
身体が寒さで硬くなり、強ばってガチガチになってしまうのも要注意なことの一つです。

身体が強ばって硬くなるのを防ぐには、身体を動かすこと。

歩いたりスクワットをするなど、足腰を使うことで、体の循環も良くなります。
体の循環を良くするには、次のような方法があります。

適度な運動をする
入浴する
水分を補給する
きつい衣類や靴を避ける
長時間の同じ姿勢を避ける
食事の改善をする
マインドフルネス（瞑想）など、大きく深い呼吸を意識する

運動には、血管を広げて血行を良くする効果があります。

以上のことを踏まえて、身体がかたまらないように心がけることで、
肩や腰のコリや痛みもマシになります。

冬場は、身体が硬直するため、肩や首、腰の痛みやコリが出てきます。

そのため、頭痛や慢性疲労みたいになり、尚動くことが億劫になります。

冬場の寒さを乗り切るためには、
運動や栄養を摂ること〜特にビタミンなど〜を意識して、
身体を強ばらせないように適度に動いたり、身体を温めることで、
体調不調に陥らないように気をつけたいものです。

皆さまも、冬場に調子を崩さないために何か工夫していることはありますか？