【練習note】テニス(2023.06.29)

　スクールの進級を目指し、レッスンを記録し、読み返すためのものである。

基本情報

• 天気：晴れ、暑すぎ

• 受講人数：11(M3/W8)

• メインテーマ：ベースラインでの高低前後対応

• サブテーマ：サーブ

• 形式練習：雁行陣 対 2-Back

• 個別練習：ストローク、ボレー

• ラケット：VCORE100 (2023.06.17〜)

レッスン

教わったことを書く。
理解したこととは別。

• 咄嗟の反応、速いボールの反応
  面を上向きに出す癖がある。

• ボレー
  うまく当たらないのは、面が動いているから？

• サーブ
  無し。

• ストローク
  横向きを作る。
  ラケットの半分から先でボールを捉える。
  ためを作って体重移動。

• バックハンドストローク
  なし。

• デッドスペースの活用
  チャンスボールは前に詰める。

振り返り

わかったこと、思ったことを書く。
指導されたことに限定はしない。突然の気づきもオッケー。

アップの順番

打点の意識は最後。決まってから。

1. 体の向き、準備の意識とタイミング

2. スイングの大きさ、遠くに飛ばす

3. スイングの速度

4. ボールへの入り方

5. 打点

ボールへの近づき方に課題

• バックサイドは意識し過ぎて失敗。

• 慌ててラケットを出す時には、面が上を向かないように。

• ながら打ちをしない。止まって打つ。頭を下げない。

ボレー

• セット時の面の向きに注意する。

• ボールを押す。

• 溜めを作る。

ストローク

• テイクバックを早く。

• 振り切る時に伸び上がらない。

• 作った溜めを解放する時に伸び上がらないように注意。

• 苦し紛れの返球は相手のチャンスボールになることがあった。

メンタル

• 周りの掛け声に惑わされた前回を反省して、正確性を心掛けた。

• 周りのレベル感、ライバル意識も調子と関係しているかも。上手すぎる人は、凄いと感心する程度に留める。

• 苦手なボレーではなく、ストロークで、少しのチャレンジを織り込む。

次回のmyテーマ

次にやることを書く。心がけ。やれたら消す。

共通

• ⭐️いつでもレディーポジションとスプリットステップ。集中。

• 相手が打ったら、サイドを決断。

• 背中から動き、横向きを作る

• ボールがネットを超える前に軸足を引いて横向きを完成。

• ⭐️準備後に移動

• その態勢で、ボールの縦回転軸が見える様に、ボールの軌道と直角にボールとの距離を取る。面の先でボールを捉えるため、スペースは大きく、懐深さを確保。もう一足分遠くに。

• 最初から最短距離で近づいてはNG
  ボールから左右方向に一旦離れてから近づく。

• 足の付け根を織り込み、溜めを作る。

• 低い球の高さは⭐️膝を曲げて、面をボールの軌道上にセット。腕の形は固定し、腰で打つ。

• 当たる瞬間を⭐️観察する。

• 前方への体重移動は重い球を打つのに有効

• 深い球が打てたら、前に出る準備。

ストローク

• 体重を乗せるためにスタンスを広く

• 振り切る時に伸び上がると、ボールが飛ばない

• バックで打つ状況を決断しておく

• フォアは左手、バックは面を出して距離を測る。インパクトの場所は先。左腕の肘をまっすぐ伸ばして前に出し、距離を測る。その先で打つ。

ボレー

• バックボレーは⭐️面のセットの高さと向き

• 頭と面の距離を一定に保つ

• 自分の視界にグリップエンドが入るまでラケットを前方に出す。

• 軸足を⭐️下げて横向きを作る。

• 上下動を作りたいなら、膝を曲げる。

• 軸足を蹴り出して身体ごとボールを押す。

スマッシュ

• スマッシュは横向き

• 左腕を高く上げて準備

• 左手と頭の間にボールが来るように立ち位置を調整。

サーブ

• トスアップ
  ⭐️腕をあげたまま
  ボールを目で追うのでは無く、ボールを上げたい地点を最初から見て、そこにボールを置きにゆく。
  肩を軸に腰より下からボールを振り上げる事で、スナップを使わずにトスアップできる。
  目線，頭を動かさない。
  結構、右寄り、２時にトスアップ

• 振り抜き
  重心が前になるように

戦術

• ハイカットボレーで相手のロブ攻撃を封じる

• 対戦相手が男性の場合、バック側のローボレーを狙う

• 対戦相手が女性の場合、バックサイドのハイカットボレーを狙う

• ⭐️ファーストのレシーブは前に出ない

• クロスロブで相手を走らせる