【練習note】テニス(2023.06.28)
スクールの進級を目指し、レッスンを記録し、読み返すためのものである。
基本情報
天気：晴れ
受講人数：13(M6/W7)
メインテーマ：ベースラインでの高低前後対応
サブテーマ：サーブ
形式練習：雁行陣 対 2-Back
個別練習：ストローク、ボレー
ラケット：VCORE100 (2023.06.17〜)
レッスン
教わったことを書く。
理解したこととは別。
咄嗟の反応、速いボールの反応
速さに慣れる必要がある。
そこから問題点が出てくる。
面を上向きに出す癖がある。ボレー
足元のボールをボレーがテーマ。
膝の曲げ伸ばしと蹴り出しでボールを運ぶことが理想。
サービスライン付近で待つので、他の人より更に低いボールが来る気がした。
ラケットには当たるが、低くネットにかかることも多々。相手コートに返ったとしても、浅い。
麺の良い場所に当たっていない。サーブ
無し。ストローク
速いボールでも膝を曲げてためを作る。
低い球は、クローズドスタンスで足幅を広げてボールを迎えると、膝を曲げやすく、振り切れる。
相手の返球だけでなく、自分の打球からも予測する。
準備を早く。バックハンドストローク
なし。デッドスペースの活用
なし。
振り返り
わかったこと、思ったことを書く。
指導されたことに限定はしない。突然の気づきもオッケー。
アップの順番
打点の意識は最後。決まってから。
体の向き、準備の意識とタイミング
スイングの大きさ、遠くに飛ばす
スイングの速度
ボールへの入り方
打点
ボールへの近づき方に課題
回り込んで打つ。
慌ててラケットを出す時には、面が上を向かないように。
ながら打ちをしない。止まって打つ。頭を下げない。
ボレー
セット時の面の向きに注意する。
ボールを押す。
ストローク
テイクバックを早く。
振り切る時に伸び上がらない。
メンタル
周りの掛け声に惑わされる
めちゃくちゃ褒める人がいた。
たまたま最初の何気ないワンプレーを褒められた。
次の良い掛け声をかけられることを期待した。しかし、当然、良いプレーが出なければ、良い掛け声などかけてはもらえない。
失敗すると、次こそは取り返そうと焦り、失敗を繰り返した。
だんだんとミスを恐れるようになり、振り抜きも悪くなった。
最後に、全然楽しんでないなと思い、楽しむことに気分を切り替えたら、プレーの内容も好転した。
良いところを見せよう、カッコいいプレーをしようなどと思ってはいけないと思った。
チャレンジは許容範囲だが，無謀なことは選択すべきではない。
やれることを確実に遂行すべき。
次回のmyテーマ
次にやることを書く。心がけ。やれたら消す。
共通
⭐️いつでもレディーポジションとスプリットステップ。集中。
相手が打ったら、サイドを決断。
背中から動き、横向きを作る
ボールがネットを超える前に軸足を引いて横向きを完成。
⭐️準備後に移動
その態勢で、ボールの縦回転軸が見える様に、ボールの軌道と直角にボールとの距離を取る。面の先でボールを捉えるため、スペースは大きく、懐深さを確保。もう一足分遠くに。
最初から最短距離で近づいてはNG
ボールから左右方向に一旦離れてから近づく。低い球の高さは⭐️膝を曲げて、面をボールの軌道上にセット。腕の形は固定し、腰で打つ。
当たる瞬間を⭐️観察する。
前方への体重移動は重い球を打つのに有効
深い球が打てたら、前に出る準備。
ストローク
体重を乗せるためにスタンスを広く
振り切る時に伸び上がると、ボールが飛ばない
バックで打つ状況を決断しておく
フォアは左手、バックは面を出して距離を測る。インパクトの場所は先。左腕の肘をまっすぐ伸ばして前に出し、距離を測る。その先で打つ。
ボレー
バックボレーは⭐️面のセットの高さと向き
頭と面の距離を一定に保つ
自分の視界にグリップエンドが入るまでラケットを前方に出す。
軸足を⭐️下げて横向きを作る。
上下動を作りたいなら、膝を曲げる。
軸足を蹴り出して身体ごとボールを押す。
スマッシュ
スマッシュは横向き
左腕を高く上げて準備
左手と頭の間にボールが来るように立ち位置を調整。
サーブ
トスアップ
⭐️腕をあげたまま
ボールを目で追うのでは無く、ボールを上げたい地点を最初から見て、そこにボールを置きにゆく。
肩を軸に腰より下からボールを振り上げる事で、スナップを使わずにトスアップできる。
目線，頭を動かさない。
結構、右寄り、２時にトスアップ振り抜き
重心が前になるように
戦術
ハイカットボレーで相手のロブ攻撃を封じる
対戦相手が男性の場合、バック側のローボレーを狙う
対戦相手が女性の場合、バックサイドのハイカットボレーを狙う
⭐️ファーストのレシーブは前に出ない
クロスロブで相手を走らせる
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