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【練習note】テニス(2023.06.28)

 スクールの進級を目指し、レッスンを記録し、読み返すためのものである。

基本情報

  • 天気:晴れ

  • 受講人数:13(M6/W7)

  • メインテーマ:ベースラインでの高低前後対応

  • サブテーマ:サーブ

  • 形式練習:雁行陣 対 2-Back

  • 個別練習:ストローク、ボレー

  • ラケット:VCORE100 (2023.06.17〜)

レッスン

教わったことを書く。
理解したこととは別。

  • 咄嗟の反応、速いボールの反応
    速さに慣れる必要がある。
    そこから問題点が出てくる。
    面を上向きに出す癖がある。

  • ボレー
    足元のボールをボレーがテーマ。
    膝の曲げ伸ばしと蹴り出しでボールを運ぶことが理想。
    サービスライン付近で待つので、他の人より更に低いボールが来る気がした。
    ラケットには当たるが、低くネットにかかることも多々。相手コートに返ったとしても、浅い。
    麺の良い場所に当たっていない。

  • サーブ
    無し。

  • ストローク
    速いボールでも膝を曲げてためを作る。
    低い球は、クローズドスタンスで足幅を広げてボールを迎えると、膝を曲げやすく、振り切れる。
    相手の返球だけでなく、自分の打球からも予測する。
    準備を早く。

  • バックハンドストローク
    なし。

  • デッドスペースの活用
    なし。

振り返り

わかったこと、思ったことを書く。
指導されたことに限定はしない。突然の気づきもオッケー。

アップの順番

打点の意識は最後。決まってから。

  1. 体の向き、準備の意識とタイミング

  2. スイングの大きさ、遠くに飛ばす

  3. スイングの速度

  4. ボールへの入り方

  5. 打点

ボールへの近づき方に課題

  • 回り込んで打つ。

  • 慌ててラケットを出す時には、面が上を向かないように。

  • ながら打ちをしない。止まって打つ。頭を下げない。

ボレー

  • セット時の面の向きに注意する。

  • ボールを押す。

ストローク

  • テイクバックを早く。

  • 振り切る時に伸び上がらない。

メンタル

  • 周りの掛け声に惑わされる
    めちゃくちゃ褒める人がいた。
    たまたま最初の何気ないワンプレーを褒められた。
    次の良い掛け声をかけられることを期待した。しかし、当然、良いプレーが出なければ、良い掛け声などかけてはもらえない。
    失敗すると、次こそは取り返そうと焦り、失敗を繰り返した。
    だんだんとミスを恐れるようになり、振り抜きも悪くなった。
    最後に、全然楽しんでないなと思い、楽しむことに気分を切り替えたら、プレーの内容も好転した。
    良いところを見せよう、カッコいいプレーをしようなどと思ってはいけないと思った。
    チャレンジは許容範囲だが,無謀なことは選択すべきではない。
    やれることを確実に遂行すべき。

次回のmyテーマ

次にやることを書く。心がけ。やれたら消す。

共通

  • ⭐️いつでもレディーポジションとスプリットステップ。集中。

  • 相手が打ったら、サイドを決断。

  • 背中から動き、横向きを作る

  • ボールがネットを超える前に軸足を引いて横向きを完成。

  • ⭐️準備後に移動

  • その態勢で、ボールの縦回転軸が見える様に、ボールの軌道と直角にボールとの距離を取る。面の先でボールを捉えるため、スペースは大きく、懐深さを確保。もう一足分遠くに。

  • 最初から最短距離で近づいてはNG
    ボールから左右方向に一旦離れてから近づく。

  • 低い球の高さは⭐️膝を曲げて、面をボールの軌道上にセット。腕の形は固定し、腰で打つ。

  • 当たる瞬間を⭐️観察する。

  • 前方への体重移動は重い球を打つのに有効

  • 深い球が打てたら、前に出る準備。

ストローク

  • 体重を乗せるためにスタンスを広く

  • 振り切る時に伸び上がると、ボールが飛ばない

  • バックで打つ状況を決断しておく

  • フォアは左手、バックは面を出して距離を測る。インパクトの場所は先。左腕の肘をまっすぐ伸ばして前に出し、距離を測る。その先で打つ。

ボレー

  • バックボレーは⭐️面のセットの高さと向き

  • 頭と面の距離を一定に保つ

  • 自分の視界にグリップエンドが入るまでラケットを前方に出す。

  • 軸足を⭐️下げて横向きを作る。

  • 上下動を作りたいなら、膝を曲げる。

  • 軸足を蹴り出して身体ごとボールを押す。

スマッシュ

  • スマッシュは横向き

  • 左腕を高く上げて準備

  • 左手と頭の間にボールが来るように立ち位置を調整。

サーブ

  • トスアップ
    ⭐️腕をあげたまま
    ボールを目で追うのでは無く、ボールを上げたい地点を最初から見て、そこにボールを置きにゆく。
    肩を軸に腰より下からボールを振り上げる事で、スナップを使わずにトスアップできる。
    目線,頭を動かさない。
    結構、右寄り、2時にトスアップ

  • 振り抜き
    重心が前になるように

戦術

  • ハイカットボレーで相手のロブ攻撃を封じる

  • 対戦相手が男性の場合、バック側のローボレーを狙う

  • 対戦相手が女性の場合、バックサイドのハイカットボレーを狙う

  • ⭐️ファーストのレシーブは前に出ない

  • クロスロブで相手を走らせる

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