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【練習note】テニス(2023.02.22)
スクールの進級を目指し、レッスンを記録し、読み返すためのものである。
基本情報
天気:晴れ
受講人数:13(M7/W6)
メインテーマ:総合
サブテーマ:サーブ
形式練習:2down 対 雁行陣
個別練習:フリー
レッスン
教わったことを書く。
理解したこととは別。
全体的に
問題行動)
打ち返すことに必死になり過ぎている。狙いをつけて返すなど、楽しんでください。
振り返り
わかったこと、思ったことを書く。
指導されたことに限定はしない。突然の気づきもオッケー。
ストローク
一足分下がり、ゆとりが持てた。
横向きを作り、ヒッティングポイントを引き込めた。
安定していた。
前に出た時、止まって打てなかった。
深い返球が出来た。ボレー
低い返球が出来た。
ボールを引き込み、低くなれば膝を曲げて自分も低くなって打つ。腰は曲げない。バックボレー
正面にボールが来た時、一歩引いて、体を横向きにできない。バックハンドストローク
ボールとの距離をとった。
正面に来ることが多い。レシーブ
ファーストサーブは前に出過ぎず、出る意識はしつつ、基本的には左右の動きで対応した。
セカンドサーブは相手がトスアップしたら1-2歩前に出る。サーブ
スライスを狙っているのに右にきれる。当たりが悪い。プロネーションが始まってから当たっている。調整が必要。距離感とポジショニング
ココに課題がある。
前に出すぎる。突っ込み過ぎ。
冷静に俯瞰する意識が大切。
ボールが遠く、自分の近くまで来た時に低くなるならば、膝を曲げて打つ。
次回のmyテーマ
次にやることを書く。
全体
準備する。
準備の時間を作る。
ボールと距離をとる。一足分後ろ。ラケット一本分外。
止まって打つ。止まったらそこから前には出ない。ボールが低くなったら膝を曲げて対応。
横向きを作ってヒッティングポイントを引き込む。
横向きを作り、目線だけでなく、 ⭐️首を曲げて面にボールが当たるのを見る。身体との距離感の精度を高める。個別練習:コーチにチャレンジ
ストローク)
コーチを左右・上下に揺さぶる。
ボレー)
男性コーチにはバックサイドのローボレーをさせる。
女性コーチにはバックサイドのハイカットボレーをさせる。形式練習
サーブ)
当てる面の向きを調整する。
ライジング、ローボレー)
体より前で、腕を出して面を作る。固定して当てる。
ボレー)
前衛の足元を狙って決める。ラケットに当たるまでしっかりボールを見続け、頭をラケット側に向けたまま残す。そうすると面の高さも調整出来るっ!!
ボールに勢いをつけるためには、体全体でボールに近づくイメージを持ち、軸足の蹴り出しで体を押し出す。歩幅を大きく、1,2のリズムで、
軸足をセット→軸足を前に蹴り出す。
低いボールは膝を使って高さ調整。
高いボールは高い位置でセット。
セオリー)
相手ペア同士を結んだ線に対して直感方向に。センターに深く。
ペアーに声かけ。
諦めない。試合形式
クロスロブで相手を走らせる。
ペアーに声かけ。
諦めない。
2upを作り、フットワークを習得する。
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