【練習note】テニス(2023.04.20)

　スクールの進級を目指し、レッスンを記録し、読み返すためのものである。

基本情報

• 天気：晴れ

• 受講人数：14(M6/W8)

• メインテーマ：ボディーバランス

• サブテーマ：ボディーバランス

• 形式練習：雁行陣 対 2-Back

• 個別練習：ストローク、アプローチ、ボレー

レッスン

教わったことを書く。
理解したこととは別。

• ボディーバランス
  頭の位置は両膝の間に調整。
  背筋を正しく。
  膝より外に爪先を出す。
  軸脚の付け根を折り曲げタメを作ると、どっしりと構えられる。
  このまま振ると手打ちななる。
  振り抜く時はタメを開放する。

• 今日の修正カ所
  アプローチが猪突猛進。正面から受けている。
  前進しながら横向きを作る。

• ボレー
  ラケットのみを振っている。
  身体全体で押し出す。距離と強さの関係に注意する。

振り返り

わかったこと、思ったことを書く。
指導されたことに限定はしない。突然の気づきもオッケー。

正面の処理に課題：バックハンド

前進して近づきたい性格から、決断が遅い、あるいは、決断を間違える。
バックサイド〜正面に来た前方のボールに正面から近づく。
正面からバックサイドに逃げるボールにも、無理して回り込んでフォアて打つと誤った判断をする。
後退して遠ざかる方が、ゆとりが出来るのに。
①ボールから距離を取る。
②⭐️左足を一歩下げて横向きを作る。
③ヒッティングポイントにラケットを出し、距離を測る。
④肩を入れる。
⑤ボールが来るのを待つ。
⑥遠いボールは近づくまで待つ。結果、低くなったら膝を曲げて高さを調整。
⑦ 踏み込み足のつま先の向きを調整し、体重移動の程度を調整する。
⑧コンパクトに腕を折りたたむように振る。

正面の処理に課題：フォアハンド

フォアサイド〜正面に来た前方のボールに正面から近づく。
①ローディングをしながら近づく

次回のmyテーマ

次にやることを書く。

• ⭐️いつでもレディーポジションとスプリットステップ

• 準備を優先：動きながら準備、準備後に移動

• ボールとの距離感を保つ
  フォアは左手、バックは面を出して距離を測る

• 横向きを作りながら移動する

• バックで打つ状況を決断しておく

• バックボレーは⭐️面のセットの高さ

• 対戦相手が男性の場合、バック側のローボレーを狙う

• 対戦相手が女性の場合、バックさいどのハイカットボレーを狙う

• サーブはトスアップの時の腕をあげたまま

• ファーストのレシーブは前に出ない

• ボレーは軸足の蹴り出し

• スマッシュは横向き

• クロスロブで相手を走らせる

• ハイカットボレーで相手のロブ攻撃を封じる