【練習note】テニス(2023.03.30)

　スクールの進級を目指し、レッスンを記録し、読み返すためのものである。

基本情報

• 天気：晴れ

• 受講人数：14(M9/W5)

• メインテーマ：ストローク

• サブテーマ：サーブ

• 形式練習：2down 対 2down

• 個別練習：ストローク

レッスン

教わったことを書く。
理解したこととは別。

• サーブ
  プロネーションは親指を前に向けてゆくイメージで振る。

• ストローク
  体が開いている。だから遅れる。
  肩を入れて開かないようにする。

• バックハンドストローク
  返すことに特化する。
  振り抜く時にコンパクトに折りたたむ。

• 駆け引き
  相手のミスを誘い出すように、配球を考え、狙って打つ。
  緩急、高低、左右を使って相手を振り回し、浮き玉を誘い出す。

振り返り

わかったこと、思ったことを書く。
指導されたことに限定はしない。突然の気づきもオッケー。

• 距離感とポジショニング
  冷静に俯瞰する。
  ボールが正面にならないように、
  ①ボールから距離を取る。
  ②⭐️右足を一歩下げて横向きを作る。
  　バックは左足。
  　肩を入れる。
  ③ボールが来るのを待つ。
  ④遠く低くなってしまったボールは近づくまで待って、膝を曲げる。

• 苦手なショット
  段階的に技術を向上させる。先ずは正確に返すことに集中して、向上のポイントを探す。

• バックハンドストローク
  体の横向きを作り、コンパクトに腕を折りたたむように振る。

• サーブ
  トスアップの腕をインパクトまで上げる。利き手の親指を前に出すイメージでプロネーション。

• ストローク
  左手を前に出し、左肩を入れて横向きを作る。
  足の付け根を折り曲げて捻りを作り、開放する動作は軸足の蹴り出しが大切。ボレーと同じ。

• ダブルス試合形式
  前に落とされた。準備不足。

次回のmyテーマ

次にやることを書く。

• ボールとの距離感を保つ

• ⭐️いつでもレディーポジションとスプリットステップ

• バックサイドは横向きを作る

• バックサイドは左足を引く

• バックサイドは右肩を入れる。

• 両手バックハンドは右手を薄く握る。左手のスイングをサポートする様に手首を背屈する。

• バックボレーは⭐️面のセットの高さ

• 対戦相手が男性の場合、バック側のローボレーを打たせる

• 対戦相手が女性の場合、バックさいどのハイカットボレーを打たせる

• サーブはトスアップの時の腕をあげたまま

• ファーストのレシーブは前に出ない

• ボレーは軸足の蹴り出し

• スマッシュは横向き

• クロスロブで相手を走らせる

• ハイカットボレーで相手のロブ攻撃を封じる