【練習note】テニス(2023.05.20)

　スクールの進級を目指し、レッスンを記録し、読み返すためのものである。

基本情報

• 天気：晴れ、強風

• 受講人数：15(M4/W11)

• メインテーマ：攻めと繫ぎのストローク

• サブテーマ：

• 形式練習：雁行陣 対 2-Back

• 個別練習：ストロークとボレー

レッスン

教わったことを書く。
理解したこととは別。

• ボレー
  ラケットと頭の位置関係を一定にする。ラケットを動かしている。腕を前に出し過ぎている。横向きができていない。フォアなら右足を引いて、身体を動かし、横向きを作る。

振り返り

わかったこと、思ったことを書く。
指導されたことに限定はしない。突然の気づきもオッケー。

アップの順番

打点の意識は最後。決まってから。
1. 体の向き
   スイングの大きさ
2. スイングの速度
3. ボールへの入り方
　 打点

ボールへの近づき方に課題

準備のタイミングを早く。その為には、サイドの決断を早く。
ボールがネットを超える前に軸足を引いて横向きを完成。
その態勢でボールの軌道に直角にボールとの距離を取る。そのとき、懐深さを確保。
低い球の高さは⭐️膝を曲げて、面をボールの軌道上にセット。腕の形は固定し、腰で打つ。
当たる瞬間を⭐️観察すべき。

ボレー

自分の視界にグリップエンドが入るまでラケットを前方に出した。それだけでも、かなり改善した。
前に出し過ぎている。⭐️面と頭の距離を一定にする。軸足を下げて横向きを作る。
上下動を作りたいなら、膝の曲げ伸ばしを使う。

次回のmyテーマ

次にやることを書く。

• ⭐️いつでもレディーポジションとスプリットステップ。集中。

• ⭐️準備を優先、⭐️準備後に移動

• ボールとの距離感、懐深さを保つ
  フォアは左手、バックは面を出して距離を測る

• 背中から動き、横向きを作る

• 体重を乗せるためにスタンスを広く

• バックで打つ状況を決断しておく

• バックボレーは⭐️面のセットの高さ

• ボレーは軸足の蹴り出し

• 頭と面の距離を一定に保つ

• ハイカットボレーで相手のロブ攻撃を封じる

• 対戦相手が男性の場合、バック側のローボレーを狙う

• 対戦相手が女性の場合、バックサイドのハイカットボレーを狙う

• ⭐️サーブはトスアップの時の腕をあげたまま

• ⭐️ファーストのレシーブは前に出ない

• スマッシュは横向き

• クロスロブで相手を走らせる