【練習note】テニス(2023.06.08)
スクールの進級を目指し、レッスンを記録し、読み返すためのものである。
基本情報
天気：晴れ、強風
受講人数：13(M4/W9)
メインテーマ：ベースラインでの対応
サブテーマ：セカンドサーブもスピードを落とさない
形式練習：雁行陣 対 2-Back
個別練習：ストローク、ボレー
レッスン
教わったことを書く。
理解したこととは別。
咄嗟の反応
面が上を向いている。上に向いて、上に振ってはいけない。
ロブ以外はボールを押す。左右に振られた時
頭の位置を動かさない。ボレー
浮き球は前に詰める。
ラケットの側面から下ろす。サーブ
速い球の弾道は低く。遅い球の弾道は山なりで。ストローク
懐を広げラケットの先端に当てる。
面直に当てる。
振り切る時に腰を使う。
軸足を蹴って、脚を前に出す。
遠心力の力を使う。バックハンドストローク
左脇に拳一個分のスペースを開ける。デッドスペースの活用
守備の時は逃げる。ロブで繋いで下がる時間を作る。
攻撃の時は、逃さず低めの球を打つ。
振り返り
わかったこと、思ったことを書く。
指導されたことに限定はしない。突然の気づきもオッケー。
アップの順番
打点の意識は最後。決まってから。
体の向き、準備の意識とタイミング
スイングの大きさ、遠くに飛ばす
スイングの速度
ボールへの入り方
打点
ボールへの近づき方に課題
ボールとの距離の取り方が足りない。
慌ててラケットを出す時には、面が上を向いている。
ボレー
ストローク
子供を抱く様に振ってくださいと言われた。ゆとり、空間を作ってくださいと言われた。肘と体側との距離感を指摘されているのだと思う。
次回のmyテーマ
次にやることを書く。心がけ。
共通
⭐️いつでもレディーポジションとスプリットステップ。集中。
⭐️️準備を優先、⭐️準備後に移動
相手が打ったら、サイドを決断。
ボールがネットを超える前に軸足を引いて横向きを完成。
その態勢で、ボールの縦回転軸が見える様に、ボールの軌道と直角にボールとの距離を取る。面の先でボールを捉えるため、スペースは大きく、懐深さを確保。もう一足分遠くに。
低い球の高さは⭐️膝を曲げて、面をボールの軌道上にセット。腕の形は固定し、腰で打つ。
当たる瞬間を⭐️観察する。
最初から最短距離で近づいてはNG
ボールから一旦離れてから近づく近づく動作は体重を乗せるのに有効
ボールとの距離感、懐深さを保つ
フォアは左手、バックは面を出して距離を測る。インパクトの場所は面の先の方。
背中から動き、横向きを作る
ストローク
体重を乗せるためにスタンスを広く
バックで打つ状況を決断しておく
左腕の肘をまっすぐ伸ばして前に出す。その先で打つ。
ボレー
バックボレーは⭐️面のセットの高さ
ボレーは軸足の蹴り出し頭と面の距離を一定に保つ
自分の視界にグリップエンドが入るまでラケットを前方に出す。
⭐️面と頭の距離を一定にする。
軸足を下げて横向きを作る。
上下動を作りたいなら、膝の曲げ伸ばしを使う。
軸足を蹴り出して身体ごとボールを押す。
スマッシュ
スマッシュは横向き
サーブ
⭐️サーブはトスアップの時の腕をあげたまま
トスアップの時、ボールを目で追うのでは無く、ボールを上げたい地点を最初から見て、そこにボールを置きにゆく。目線，頭を動かさない。
結構、右寄りにトスアップする。
肩を軸に腰より下からボールを振り上げる事で、スナップを使わずにトスアップできる。
戦術
ハイカットボレーで相手のロブ攻撃を封じる
対戦相手が男性の場合、バック側のローボレーを狙う
対戦相手が女性の場合、バックサイドのハイカットボレーを狙う
⭐️ファーストのレシーブは前に出ない
クロスロブで相手を走らせる
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