【練習note】テニス(2023.04.12)

　スクールの進級を目指し、レッスンを記録し、読み返すためのものである。

基本情報

• 天気：晴れ

• 受講人数：11(M8/W3)

• メインテーマ：ボディーバランス

• サブテーマ：ボディーバランス

• 形式練習：雁行陣 対 2-Back

• 個別練習：ストローク、アプローチ、ボレー

レッスン

教わったことを書く。
理解したこととは別。

• ステップイン
  高く押し込まれたボールを下がらずに打つ方法。
  1. 軸足をボールの後ろに決める。
  2. 軸足に体重を乗せ、蹴り出す。
  3. 面に当てることに集中。
  4. コンパクトに振り抜く。
  ⭐️低い位置で打てる様に、ライジングのタイミングで、ボールの上がり途中を叩く。

• ボディーバランス
  頭の位置は両膝の間に調整。
  背筋を正しく。
  膝より外に爪先を出す。
  軸脚の付け根を折り曲げタメを作ると、どっしりと構えられる。
  このまま振ると手打ちななる。
  振り抜く時はタメを開放する。

• 今日の修正カ所
  身体の向きが自分から見て左に向いている。つまり、開いている。
  左手を前に出す。頭を横向きのまま残す。インパクトの時にボールを見る。

• ストローク
  レベルアップのために、ボールの真後ろを面直に叩く。どの高さでも面への当て方は同じ、レベルスイング。ボールを掴むということ。低い球こそ。
  高さにより、振り抜き方を変える。掴んだボールを放り投げる段階。
  常に、『前に、前に』の体重移動を心がける。
  ⭐️上のクラスの人は打球が早くて低い。遅れ防止のため、肩を入れて体が開かないようにする。

• バックハンドストローク
  返すことに特化する。
  振り抜く時にコンパクトに折りたたむ。

• ボレー
  自分のポジションによって打ち方を変える。
  ⭐️距離感とスピードで対処は異なる。近い時は優しく、遠い時はバシッと。
  グリップを強く握り過ぎ。

• 駆け引き
  相手のミスを誘い出すように、配球を考え、狙って打つ。
  緩急、高低、左右を使って相手を振り回し、浮き玉を誘い出す。
  相手がサービスライン近くの時はロブではなく、強打で低めを狙う。

振り返り

わかったこと、思ったことを書く。
指導されたことに限定はしない。突然の気づきもオッケー。

• バックサイドの距離感とポジショニング
  バックサイド〜正面に来た前方のボールに正面から近づく。
  正面からバックサイドに逃げるボールにも、無理して回り込んでフォアて打とうと誤った判断をする。
  前進して近づきたい性格がある。(猫かっ！)
  後退して遠ざかる方が、ゆとりが出来るのに。
  バックで打つ状況を整理する必要がある。そして、決心する。
  ①ボールから距離を取る。
  ②⭐️左足を一歩下げて横向きを作る。
  　肩を入れる。
  ③ボールが来るのを待つ。
  ④遠く低くなってしまったボールは近づくまで待って、低くなったら膝を曲げる。
  ⑤ 踏み込み足のつま先の向きを調整し、体重移動の程度を調整する。
  ⑥コンパクトに腕を折りたたむように振る。
  バックハンドの方より高いボールはどう返す？

• ボールの叩き方
  真後ろを叩く。
  低いボールはネットする。振り抜き方を変える。

• サーブ
  トスアップの腕をインパクトまで上げる。
  頭は倒さない。
  利き手の親指を前に出すイメージでプロネーション。
  遠心力を使う。

• ストローク
  左手を前に出し、左肩を入れて横向きを作る。
  足の付け根を折り曲げて捻りを作り、開放する動作は軸足の蹴り出しが大切。ボレーと同じ。

• ダブルス試合形式
  ロブを上げ、後衛への揺さぶりばかり。ボレーヤーへの攻撃の種類を増やそう。
  コーチとペアーになった時、二人の間を抜くボールが来て、コーチが取りにゆかなくとも、『コーチにとって欲しかった』と思うべきでは無い。積極性。

• ボレー
  肘を前に出したママ

次回のmyテーマ

次にやることを書く。

• ボールとの距離感を保つ

• ⭐️いつでもレディーポジションとスプリットステップ

• バックサイドは横向きを作る

• バックサイドは左足を引く

• バックサイドは右肩を入れる。

• 両手バックハンドは右手を薄く握る。左手のスイングをサポートする様に手首を背屈する。

• バックボレーは⭐️面のセットの高さ

• 対戦相手が男性の場合、バック側のローボレーを打たせる

• 対戦相手が女性の場合、バックさいどのハイカットボレーを打たせる

• サーブはトスアップの時の腕をあげたまま

• ファーストのレシーブは前に出ない

• ボレーは軸足の蹴り出し

• スマッシュは横向き

• クロスロブで相手を走らせる

• ハイカットボレーで相手のロブ攻撃を封じる