水分補給のおすすめなものと時間！

こんにちは

ゆうきです😄

最近暑くなってきましたね。

熱中症にならないように水分補給はしっかりしないといけませんね。

僕はいつも喉乾いた時に飲んでましたが調べてみると水分も補給にもタイミングや水分補給に最適な飲み物や食べ物があるそうです。

水分補給のタイミング
　水分補給する量は量はコップ一杯分です。
・起床時
睡眠時は長時間水分を摂取しないのめ必要
・運動時
運動中は汗をかくため
・入浴後
入浴中は水分を失うため
・就寝時
就寝中は体内から水分を失うため

水分補給におすすめの飲み物
水分補給にはノンカフェインで糖分がないのがいいです。
・水
・麦茶
・炭酸水
・ルイボスティー

水分補給に向いてない飲み物
・アルコール飲料
・カフェイン飲料
・ジュース

水分補給におすすめのの食べ物
・おもゆ
・おかゆ
・豚汁
・コーンクリームスープ

まとめ
みなさんどうでしょうか？
一日の中でこんなにも水分を摂るべきタイミングがあります。

僕も今後はこまめに水分とっていきます。

今日はここまで！