療養中の自分の声を録音してみて

12月末に心療内科を受診し，1月初旬にうつ病と診断。1月中旬から休職し，療養生活が始まりました。
でも，仕事しながら通信制大学にも通っており，1月中旬の卒論提出，1月末の研究発表を済ませれば卒業でしたし，前向きに取り組めていたので，医師の許可をもらって，こちらは休まず継続させてもらいました。
午前中は寝て，午後も寝て，夕方から発表準備といった生活。仕事を気にせずマイペースで進められたのは，とても有難かったし，大学のゼミは，精神的な大きな支えでした。成果が自分でも実感でき，好意的なフィードバックを得られる。仕事で下がりまくっていた自己肯定感がここでは維持できました。

声の張りの変化

1月中旬から毎日のように，自分の発表を録音して，制限時間に収まるように練習していました。
録音した自分の声を聞いてみると，弱々しい声で，とても自信なさそうに聞こえます。仕事していたときに，「会議で自信なさげに話すから，周囲から突っ込まれるんだ。資料に書いてあることを読めばいいから，もっと自信もって話せ」と何度も言われていました。確かに，そうアドバイスしたくなる声だ。
それが，日が経つにつれ声に張りが戻り，本番前には，別人のような話っぷりになれました。練習の効果があるとはいえ，気持ちもあがってきたので，病状も回復してきたのだと思います。
2月初旬に職場の上長と電話で話したときに，声が元気になってきたね，と言われました。同じように話しているつもりでも，違うのですね。
声だけでも随分，違うのだから，表情も違うのだと思います。暗い表情を家族に見せていたのかと思うと，申し訳ない気がしてきます。

投薬治療

なるべく薬には頼りたくないという私の希望もあってか，抗うつ剤は用いず，抗不安剤1錠が処方されました。
薬の効用があってか，とにかく眠い。いくらでも寝られる。動きたい気持ちがあっても，昼寝しちゃくなっちゃう。
2月初旬に医師から薬の量を減らしましょうと，半錠の処方になりました。それからは，昼寝せずに，過ごせるようになりました。

と，薬の量が減り，生活リズムも整ってきました。
やりたいことも増えてきて，もう大丈夫かも，という根拠のない自信も生まれてきました。
で，2月中旬，3月から復職OKの診断書が出ました。これで，復職かー！と思ったら，復職の壁は厚かった。。
これは，次回に。