月曜断食31日目(初日57kg→ 52.7kg)

<良食日>
2022/09/28(水) ☀️AM8:00起床　
体重　52.7kg
(初日57kgから−4.3kg、前日から−0.4kg)
体脂肪　27.2%
(初日31.1%から−3.9%、前日から+0.4%)

昨日のいろいろを引きずっている1日です😔
足を痛めたので今日もウォーキングに行けず、庭仕事もできず。

部屋に引きこもってホークスの松田選手の退団の一報に
感情をどう整理したらいいか分からない複雑な一日でした😂

午前中はそんなんで何もやる気がせず、
ナッツとドライフルーツを貪り食っていた🥜🥭🍇
という体たらく😱

完全にストレスによる暴食だけどやめられない。
まー、ポテチとかケーキじゃないからまだマシか…


でもドライフルーツは結構糖質が高いよね〜
明日これがどうでるかしらね…

そのあと気合を入れるためにお風呂も入り、
昼過ぎにようやくスムージーを作りました。

PM1:00

そしてまたナッツととドライフルーツを食べながら過ごす…

私このままダイエットやめてしまうんじゃなかろうか…
という不安に駆られる。

PM6:00

キャベツとアスパラとキノコの塩昆布あえ

夜は何とかダイエットモードに戻って作った。
今いろいろあったことで自己嫌悪真っ只中だけど、
美味しく作れたのでちょっとだけテンション上がったかな

見た目は毎日似たような感じでイマイチだけどね。

やっぱり野菜とキノコは正義✨

水分量
水=1.5L